栄養科ブログ
栄養にまつわるさまざまなこと、お料理や食事について、私たち管理栄養士や調理師にお気軽におたずねください。
私たちは「食」を通じて、当院を訪れる皆さまの健康や幸せ作りのお手伝いができればと思っております。
糖質OFFの色々～間食のすすめ～
ぐんと温度が下がってきましたね。
朝起きると空気が乾燥しているのを実感します。
調理師数人も、私自身も何だか喉が痛い・・・
加湿器を使ったり、洗濯物を室内で干したりと対策中です。
先日 間食について、患者さんとの会話の中で
『無印良品』の食品コーナーが面白いですよ！
と教えて頂きました。
気になって後日行ってみると
『わ（種類が豊富！）』
ココロの中でびっくり。
ナッツのミックスや、
イカのカルパッチョなどの
脂質＆タンパク質が豊富な商品も沢山
また
糖質10ｇ以下
のお菓子が充実。
見ているだけでも楽しいです。
ぜひ 行ってみてくださいね。
そもそも
『糖質10ｇ以下の間食』とは？
『ロカボ ＝ 緩やかな糖質制限』
山田悟医師が提唱する食事療法からきています。
（糖質量を20ｇ以上40ｇ以下/1食
＋間食として10ｇ以下
→１日130ｇ以下を目標）
食事療法と聞くと、
病気の人向け？と思うかもしれませんが、
私たちが毎日を楽しく健康に、
将来、生活習慣病などを予防するためにもとても大切なことです。
甘いものは必須の栄養素ではありませんが、
人生を楽しむために必須❤
だと考えています。
なので緩すぎず、厳しすぎず、
何が自分に合っているのか？
ぜひ 考えるきっかけになれば幸いです＾＾
下記はおすすめの間食です。
▽シャトレーゼ
糖質カットのスイーツ
https://www.chateraise.co.jp/products/list?category_id=19
◎モンテール
糖質を考えたスイーツ
https://www.monteur.co.jp/view/brands/8/groups/40
□ナッツ類・クリームチーズ・ヨーグルト（無糖）etc..
HARUYAMA
参考：食・楽・健康協会
