栄養科ブログ
栄養にまつわるさまざまなこと、お料理や食事について、私たち管理栄養士や調理師にお気軽におたずねください。
私たちは「食」を通じて、当院を訪れる皆さまの健康や幸せ作りのお手伝いができればと思っております。
2017年12月20日の記事
大きなお便り。
大きなお便り。
つまり、「大便」です。
カラダからのサインを受け取るには
うんちを見るのが一番早いですよね。
理想はバナナの形で、つるんとした状態。
かたくてコロコロ→水分が足りないので、しっかり飲むこと。
柔らかすぎる→腸内環境を整えること。
そもそも、出ない・・・（がビーン）
そんな方への共通アドバイスは３つ。
①やはり水分をしっかり摂ること
②発酵食品の毎日たべること
③元気いっぱい動くこと
発酵食品には、納豆、味噌、醤油、塩麹、
酒、酢、かつお節、チーズ、
ヨーグルト、キムチ など
身近にたくさんあります。
水分と発酵食品を手軽に摂るには「味噌汁」が
気楽、気長に取り入れることができるかな❤
そして、なにより動くこと。
食事より実はココが一番大事かもしれません。
年始年末は、【食べる量>動く量】になりがちです。
ぜひ、新年をすっきり！
幸ウンをゲットしてくださいね。
ikuta
