栄養科ブログ
栄養にまつわるさまざまなこと、お料理や食事について、私たち管理栄養士や調理師にお気軽におたずねください。
私たちは「食」を通じて、当院を訪れる皆さまの健康や幸せ作りのお手伝いができればと思っております。
2018年1月20日の記事
冬も水分！
寒くなって
水分不足の方が増えました。
便 秘
頭 痛
つわり悪化
皮膚の乾燥
血圧の上昇
血糖値の上昇 などなど
脱水になると、
どこだって具合悪くなってしまいます！
私たちの身体の70％は水分でできています。
毎日、水・お茶・コーヒー・汁物で2Lはとりましょう！
カフェインは、絶対にとっていけないものではありませんよ(=_=)
コーヒーに換算して2～3杯は問題ありません。
むしろ
ジュースは飲まないで(>_<)
ほしいです。
妊娠中はトイレが近くて、行くのが面倒だからと
控えている方もいます。
けれど
小まめな水分摂取と小まめな排尿でうす～い色の尿が出ているくらい丁度よいです。
また
頻回すぎるトイレの悩みは
実は暇すぎるところにもあったりします。
妊娠中の貴重な時間を有意義に過ごし、
小まめに水分 （しつこいですね☺）
頑張りましょう！！！
写真は先週の賑やかすぎる(*'▽')新生児室です。
matsumoto
