永井マザーズホスピタル
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栄養にまつわるさまざまなこと、お料理や食事について、私たち管理栄養士や調理師にお気軽におたずねください。
私たちは「食」を通じて、当院を訪れる皆さまの健康や幸せ作りのお手伝いができればと思っております。

2021年1月27日の記事

1個で1日分のビタミンC★


皆さん、こんにちは!

突然ですが、皆さんはキウイフルーツを買うときは

グリーンキウイゴールドキウイはどちらを選びますか?



私はどちらも大好きなので、2種類買ってしまいます(*^^*)

どちらか言えば、、、ゴールドキウイの方が好きかもしれません。




グリーンキウイ ゴールドキウイ

ではどちらが多くビタミンCが含まれてると思いますか?




実は ビタミンC が多く含まれているのは



ゴールドキウイ グリーンキウです。




グリーンキウイの方が酸味が強いイメージなので

ビタミンCが多いんじゃないか?って思いませんか?




そして驚くことに、


ゴールドキウイ1日1個(約110g)食べるだけで


1日分のビタミンC

を摂取することが出来ます(*^^*)


ビタミンCの1日当たりの推奨量は100mg、

ゴールドキウイ(110g)当たり

ビタミンC 154mg

含まれています!



気軽にビタミンCを摂取できますね(*^^)




ビタミンCは鉄の吸収率を上げてくれたり



美容にも良いので積極的に摂取することをおすすめします!




皆さんでフルーツを食べて健康になりましょう(*^^*)



★SUKEHARA