永井クリニック・永井ウィメンズクリニック(埼玉県三郷市)

各レッスンのより詳しい内容やお問い合わせは受付まで。

安全性を考慮した全身運動と筋力トレーニングは、お産に向けての体力をつけ、分娩時間の短縮に効果的。妊娠中の不快な症状(肩こり・腰痛・むくみなど)を軽減し、体重増加も予防します。また産褥期の母乳の出を良くします。音楽に合わせ楽しくからだを動かしてストレスを解消しましょう。

対象：妊娠13週以降の方

■日時	火曜日／午前11:00～12:00　木曜日／午後1:00～2:00
■場所	スタジオ FOLE
■費用	入会金￥10,000　(マタニティ共通）　※無料体験を受け付けています。 1回／￥1,000　10回／￥8,000　20回／￥15,000
■持ち物	ウェア・シューズ
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※ご入会の方へウェア(ユニタード)をプレゼントいたします。
※専用ロッカールームがご利用になれます。
※タオルの貸し出し(無料)をいたします。

水の中でのエクササイズは、妊娠中であることを忘れるくらい、からだが軽く感じられます。とくに腰痛がある方、肥満が気になる方におすすめです。顔を水に浸けませんので、水が苦手な方でも大丈夫です。

対象：妊娠13週以降の方

■日時	水曜・金曜日　午後0:15～1:00
■場所	プール
■費用	入会金￥10,000　(マタニティ共通)　※無料体験を受け付けています。 1回／￥1,000　10回／￥8,000　20回／￥15,000
■持ち物	ウェア・スイミングキャップ
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マタニティヨガは妊娠中の精神・肉体・呼吸を整えて、心と体の安定を目指します。妊娠やお産に必要なホルモンの調節がスムーズに行えるようになります。マタニティヨガで学んだ呼吸法とリラックス方はお産のときに役立ちます。

対象：妊娠13週以降の方

■日時	金曜日　午前11:00～12:00
■場所	スタジオ FOLE
■費用	入会金￥10,000　（マタニティ共通）　※無料体験を受け付けています。 1回／￥1,000　10回／￥8,000　20回／￥15,000
■持ち物	ウェア
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産後のボディケアはとても大事です。楽しく動いて妊娠中に蓄積した脂肪を燃やしましょう。ストレス解消と情報交換の場として活用する方も多く、レッスン後はサウナとジャグジーでリフレッシュ！育児ノイローゼなんて無縁です。お子さま同伴の参加もOKです。

対象：産後6週以降の方

※キッズランドも特別料金でご利用いただけます。
※サウナ・ジャグジーは、おひとりで参加の場合のみご利用になれます。

赤ちゃんの発育を促しからだの抵抗力を高める効果があります。スキンシップでお母さまとお子さまのより深いコミュニケーションも得られます。

対象：0才児とお母さま

（予約制）

妊娠にかかわるホルモン分泌ゾーンを刺激したり、ロウインパクトの簡単なエクササイズや骨盤内の血行をよくする運動をして、妊娠しやすいからだ作りをめざします。
【効果】姿勢の改善・卵巣機能の改善・血行不良の改善・基礎体力の向上・
BMI (太りすぎ・やせすぎ) の是正・リラックス

対象：将来妊娠を希望される方

(予約制)

無理のないナチュラルなヨガをとおし、ご自分のからだの開放感や心地よさをご体験ください。

対象：一般(妊娠中の方を除く)