栄養科ブログ

昨日子どもたちと公園へ

ふっと、目をむけると

暑い中筋トレ?!する姿が（笑）

カマキリはさかさまでも大丈夫なんですね！

連日暑さにやられそうですが、

夏バテ防止には塩分が大事です！

食卓塩や精製塩ではなく

自然塩ならミネラル補給ができます！

いい塩を少し意識して摂るようにしてくださいね❤

iktua

これからが夏本番！

のどが渇いて、冷たいものが美味しくかんじますよねー

今や数メートル間隔で自動販売機が設置せれているので、

ちょっとのどが渇いたっとおもったら、

直ぐに買えちゃう便利な世の中です！

しかーし、ここで怖い問題が・・・

みなさん、「ペットボトル症候群」はご存知ですか？

簡単に言うと、

『ジュース飲みすぎるとイライラ止まらない!』

さらに、

『意識失って、倒れるよ!』ってことです。

ちょっと、ストレートすぎたので、

説明していきますね。

「ペットボトル症候群」＝清涼飲料水ケトーシス。

ジュースやスポーツドリンクなどを

たくさん飲み続けることで起こる

「急性糖尿病」のことです！

なんと、20～30代の若者に多く発症しているんですが、

最近では40～50代の中年世代や子どもたちにも・・・・

2014年に世界保健機関（WHO）より

肥満や虫歯予防のためには

一日あたりの糖分摂取量は摂取エネルギー10％未満

さらに5％未満とすると予防効果は上がると推奨されました。

つまり、大人でも小さじ6杯程度（25g）までにすべき。

清涼飲料水の多くはペットボトル1本飲むと

あっという間に超えてしまう量なんです。

ジュースにアイスを組み合わせたら、

25gなんてはるかに超えていきます。

例えば、

オレンジジュース100％　１本（約50g）

+ソーダアイス（約18g）

＝68g!!!

まさかの2.7倍です!!!

シンプルに水分補給は、水、お茶がよさそうですね！

ikuta

昨日お伝えしたスクラップブッキングの応用編です。

我が家の汗かきベビーちゃん

授乳のたび、泣くたび全身大汗かいているので、

すてきな扇子を探していましたが、探すより作ることに。

マンション販売用のうちわを

両面お気に入りの紙に張り替え、写真や布をさらに貼りました。

布や写真は剥がれないよう、ラミネートを加工しました。

ベビーちゃんが寝ている間の40～50分で完成です。

今度は上の子からもオーダー入ったので、またチャレンジします！

matsumoto

日曜日はNPO法人母子栄養懇話会の講座で

朝から夕方までお勉強いたしました。

当院が会場でした。

今回は子どもも参加OKで、とても賑やかな講座に。

午前中は

接遇のセミナーです。

アイクレオ乳業の先生をお招きし、サービス業での接遇を学びました。

先生の品と物腰の柔らかさを真似て

より一層気持ちよく当院にてお過ごしいただけますよう努力いたします！

学んだことを忘れない　が私にとっては大事な課題と思いました"(-""-)"

午後はやはりNPO法人母子栄養懇話会で行う

妊婦さん向けのイベントのため

ハンドマッサージとスクラップブッキングの講習会です。

講師が入れ替わり、1日中飽きることなく楽しんで勉強できました。

ちなみに私がスクラップブッキングの講師を務めました。

好きなことが誰かのお役に立てるって幸せです(^_-)-☆

matsumoto

プライベートで先日、鳥取へ行きました。

残念ながら砂丘は見に行けませんでしたが、日本海で泳ぎました！

数年前まで日本海って、とても荒れていて海水浴なんてできない所と

想像していましたが、実は穏やかでとっても澄んでいるんですよね！

以前はよく新潟の佐渡に行っていましたが、佐渡の海もきれいなんです♪

泳いでいると小さい魚の大群と遭遇することもしばしば。

話は変わりますが、私は水の中の重力のない感じがすごく好きです！

妊娠中も仕事帰りによく泳ぎに行っていました。

妊娠中は浮腫んでしまうことが多いと思いますが、浮腫み解消には

水泳や水中ウォーキングがおすすめです！

水中なら膝や腰への負担も少ないので、さらに◎

体重増加や浮腫みでお悩みの方は是非！

IIDA　　

本日、BABY食堂が開催されました。

元気なママ×赤ちゃんたちが参加していただきました！

満員御礼、ありがとうございます♪

（あかちゃんもご一緒いただけるので、

　　　　　　　余裕をもち過ごせる人数としております）

本日お話しした内容は、

日本の離乳食とは少し違った内容です。

日本のように離乳食という概念がない国でも、

簡単かつ効率的に、

あかちゃんにとって大切な食事をしてもらう考え方

それが『補完食』です。

特に、細かな決まり事はありません。

グループシェアの時間もたっぷり設けたので、

個別のお悩みを伺うことができました。

初めてのひとさじは、十倍粥でも

野菜ペーストでも、豆腐ペーストでもいいんです！

選ぶことができます。

大事な子どもの食事を

『ただ食べさせている』のでは、、、寂しいですよね。

どんな子どもに育ち、どんな人生を歩んで欲しいのか

食べるにもきっと理由があります！

どうせなら、食べるなら意味を理解し、

成長に不足する『差』を補いながら、

楽しくたべていきたいですね♪

スマーイルですよ❤

次回10/3にBABY食堂part２があります。

予約が受付にて開始しております。

対象者は月齢7ヵ月以降～です。

大きくなった皆さまにお会いできることを

楽しみにしております。

本日はご参加ありがとうございました❤

栄養士＆スタッフ一同