栄養科ブログ

昨日のブログは、

『たんぱく質の量について』。

何度もこのブログで

お伝えしているように、

たんぱく質は私たちに欠かせない

大事な栄養素になります。

たんぱく質は英語で、

プロテイン（PROTEIN）

その語源はギリシャ語で、

『第一となるもの』

という意味だそうです。

カラダにとり重要なことが

言葉にも含まれているのですね★

しかし、ここで考えなければいけないのは

【たくさん食べれば、食べるほどいいのか。】

という疑問です。

実は、食べものを摂取したら、

消化して

　▼

吸収して

　▼

代謝して

　▼

排泄して

流れが大事なんです。

食べれば終わりではありません(T_T)/~~~

それぞれの段階に

たくさんのポイントがあります。

その中でも

腸内環境を整えることは

この流れをスムーズにするためには

とても大事になります。

腸内環境の状態を知るには

うんちの様子を見るのが一番！

しかし、

産前産後は便秘に悩むママが続出です。

対策として、

✔発酵食品を毎日食べる

✔油の利用（MCTオイル、オリーブ油など）

✔運動量アップ

✔水分量の確保

✔温める

✔便意を逃さない（笑）

✔よく噛んで食べる　　など

たくさんあげられます。

一方で、胃腸を休ませる時間も大事です。

食べ過ぎ傾向になる方は、

案外一食抜くくらいの

イメージがいいかもしれません。

カラダが本来のチカラを

取り戻してくれるかもしれませんね。

まずは出来ることから❤

ikuta