栄養科ブログ
栄養にまつわるさまざまなこと、お料理や食事について、私たち管理栄養士や調理師にお気軽におたずねください。
私たちは「食」を通じて、当院を訪れる皆さまの健康や幸せ作りのお手伝いができればと思っております。
2018年9月29日の記事
牛乳の飲み過ぎにご注意☆
近頃
栄養相談で牛乳を飲み過ぎちゃう方に
よく出会います。
多くが体重増加過多の妊婦さんです。
牛乳はカルシウム源としてはすばらしいです。
ビタミンB群もよくとれます。
けれど
糖質が多く、体重過多の一因になります。
幼児では
鉄欠乏性貧血の一因にもなります。
乳幼児の胃は小さいので
牛乳の多飲により食欲を落としてしまったり、
鉄の吸収を阻害してしまったりするからです。
何事も
過ぎたるは及ばざるがごとし
牛乳が大好きな方も１日に１杯程度にしておきましょう。
カルシウムは
ヨーグルトやチーズでもとれますし
干しエビや骨ごとの魚なども大事です。
カルシウムのサプリメントは
妊婦さんには注意が必要ですので
すでに利用されている方は気になるようでしたら
本当に必要かどうか、管理栄養士におたずねくださいね(^_-)-☆
matsumoto
