母親学級

いいお産をするためには、妊娠･出産についての知識が必要です。
ぜひご参加ください。

母乳育児や沐浴についてなどは、予約システムのコンテンツ配信サービスwovie(ウィービー) をご参照ください。

対象

初産婦の方

日時

不定期開催
スケジュール

内容

分娩の流れ・分娩中の過ごし方

場所

新館4Fホール

費用

無料

持ちもの

母子健康手帳・マザーズファイル

• ご参加は妊婦さんのみとなります。
• 参加人数に限りがありますので、お早めにお申し込みください。
• 日程が変更される場合もございます。
• ご予約後のキャンセルは必ず連絡をお願いします。
• 感染症予防のため、参加時はマスクの着用をお願いします。

BABY食堂

離乳食相談はもちろん、育児経験も豊富な管理栄養士が、赤ちゃんの食事を“補完食”というWHO(世界保健機関)の考えを基にサポートします。赤ちゃんの食事について、肩の力を抜いて楽しく動画で学んでいきましょう。

BABY食堂1

〉離乳食を始める前に [外部サイト]

BABY食堂2

〉『補完食』の考え方を活用しよう！[外部サイト]

BABY食堂3

〉離乳食の形状と食べてほしい料理 [外部サイト]

BABY食堂4

〉離乳食に関する細かいお話 [外部サイト]

マタニティビクス

安全性を考慮した全身運動と筋力トレーニングは、お産に向けての体力をつけ、分娩時間の短縮に効果的。妊娠中のマイナートラブル(肩こり・腰痛・むくみなど)を軽減します。音楽に合わせて楽しくからだを動かしましょう。

対象

妊娠13週以降の方

日時

月曜日　午後3:00〜4:00
火・金曜日　午前11:30〜12:30
水・土曜日　午前10:30〜11:30　※第2土曜日を除く
スケジュール

場所

本館1Fスタジオ FOLE

費用

1回／￥1,100(税込)
回数券：マタニティ・アフタービクス共通　12回／￥11,000(税込)

※無料体験を受け付けています。予約システムからお申込みください。 体験前に医師による診断(FOLE診)が必要です。

持ちもの

ウェア・タオル・シューズ

※レンタルタオルがあります(有料)。

• 専用ロッカールームがご利用になれます。

マタニティビクスベーシック

マタニティビクスより運動強度を抑えたクラスです。エアロビクスが未経験の方や体力・筋力に不安のある方に最適。運動経験の浅い方にもおすすめです。

対象

妊娠13週以降の方

日時

月曜日　午前10：30～11：30
水曜日　午後3：00～4：00
スケジュール

• 場所・費用・持ちものは「マタニティビクス」同様。

アフタービクス

産後のボディケアやお母さん同士の情報交換、ストレス解消の場としてご活用ください。汗をかいてリフレッシュしましょう。お子さんの同伴参加もOKです。

対象

産後6週以降の方

日時

火・金曜日　午後2:00～3:00
スケジュール

場所

本館1Fスタジオ FOLE

費用

1回／￥1,100(税込)
回数券：マタニティ・アフタービクス共通　12回／￥11,000(税込)

※無料体験を受け付けています。予約システムからお申込みください。

持ちもの

ウェア・タオル・シューズ

※レンタルタオルがあります(有料)。

• キッズランドも特別料金でご利用いただけます。

ベビービクス

赤ちゃんの発育を促しからだの抵抗力を高める効果があります。スキンシップでお母さんとお子さんのより深いコミュニケーションも得られます。

対象

0歳児とお母さん

日時

金曜日　午後1:00～1:30
スケジュール

場所

本館1Fスタジオ FOLE

費用

￥550(税込)

持ちもの

赤ちゃんを寝かせられるタオルやブランケットがあればご持参ください。

※レンタルタオルがあります(有料)。

プレマタニティビクス

妊娠にかかわるホルモン分泌ゾーンを刺激したり、ロウインパクトの簡単なエクササイズや骨盤内の血行をよくする運動をして、妊娠しやすいからだ作りを目指します。
[効果] 姿勢の改善・卵巣機能の改善・血行不良の改善・基礎体力の向上・BMI (太りすぎ・やせすぎ) の是正・リラックス

対象

将来妊娠を希望される方

日時

第2土曜日　午前10:30〜11:45
スケジュール

場所

本館1FスタジオFOLE

費用

￥550(税込)

持ちもの

軽い運動ができるような服装(トレーニングウエア等)

※レンタルタオルがあります(有料)。

トライパワープレート／パワープレート

パワープレートは、機器の床部分が振動し筋肉に効率よくはたらきかける機器です。筋肉強化や骨盤底筋群強化、骨密度の増加・血行促進・疲労回復・柔軟性を高める・肩こり改善や予防などに効果的です。妊婦さんも利用でき、むくみや腰痛予防・改善に効果的です。
トライパワープレートは約3分間の無料体験です(予約不要)。ご興味のある方はぜひ一度お試しください。

日時

〈トライパワープレート〉

月～土曜日	午前9：00～10：00　※木曜日・第2 土曜日を除く

〈パワープレート〉 シングル（お一人でのトレーニング）

月・水曜日	午後4：30～5：00
火曜日	午後1：00 ～1：30

ペア（お二人でのサーキットトレーニング）

月・水曜日	午後1：00～1：30
火・金曜日	午後4：30～5：00
土曜日	午後0：00～0：30 ※第2 土曜日を除く

スケジュール

場所

本館1FスタジオFOLE

費用

シングル　￥3,300(税込)
ペア　お一人￥2,200(税込)