栄養科ブログ
栄養にまつわるさまざまなこと、お料理や食事について、私たち管理栄養士や調理師にお気軽におたずねください。
私たちは「食」を通じて、当院を訪れる皆さまの健康や幸せ作りのお手伝いができればと思っております。
2019年8月28日の記事
自分の食事、振り返ってみませんか？
８月ももうすぐ終わり、
やり残した事はありませんか？
（私はまだスイカを自宅で食べていない気がします。。）
夏→秋へ、季節の変わり目は、
『秋バテ』という言葉があるように、
体調を崩しやすくなるようです。
『何だか最近疲れやすいかな・・？』
と、最近感じるようでしたら、
最近の食事をぜひ振り返ってみて下さい。
当院の12週目に行う栄養相談では、
昨日と一昨日食べた物を事前に記入して頂きます。
たった2日間でも、思い出せなかったり、
こんな食事していたんだ・・・など、
書き出してみると、
自分の食事の【癖】みたいなものが
発見できるかもしれません。
例えば
水分量が1日でコップ２杯分だけだったり、
起きる時間が遅く、1日2食だけだったり、
朝食が毎日菓子パンだったり、、、
私も、体調が悪いときは、
自分の食生活を振り返るようにしています。
そうすると、
やっぱり心当たりがあるんですよね。
そのひとくちが、
私達のカラダを作っていると実感できます。
記録が大変な時は、
毎日日記を書くように、
毎日の食事を写真に残すのもおすすめですよ★
HARUYAMA
