栄養科ブログ

今週からかわいい学生さんが

インターシップでいらしています。

学校の実習とは別に、

自分で調べて当院へ連絡をくれました。

管理栄養士課程１年目ですが

とても賢く、やる気にあふれた方です。

常に目的や目標をもち行動しています！という

言葉通り、先を見据えて動けるってすばらしい！です。

一緒に過ごせて新鮮さと嬉しさを感じます。

私自身も頑張らねば！

数年後に管理栄養士として

お目にかかれることを楽しみにしています。

ikuta

台風の大雨の中、

バイエル薬品の不妊治療をされている方に向けての

栄養指導セミナーに参加させて頂きました。

当日は栄養士だけではなく、

不妊治療の最前線で活躍されているドクターや看護師、

胚培養士の方々が参加されていました。

まず現状としては、

不妊治療を継続している人は増加しております。

■　体外受精と顕微授精による出生児数は、

　　平成 18 年の約２万人　→　平成 26 年には 4.7 万人

■　総出生児数 に占める割合は、

　　平成18年の1.79％　→　平成26年には4.71％（※１）

とても身近な事なのです。

そして第一にカラダづくりが大切。

◎特に大切なのは【葉酸】と【鉄分】

【葉酸】DNAの細胞分裂に必須。

【鉄】血を作る材料に必須の栄養素。

◎自分に合わせた食事を

共働きや夜勤、料理が好きだったり、

あまり得意じゃなかったり。

様々な背景がありますよね。

教科書のように完璧を求めるのではなく、

ご自分のライフスタイルに合わせて

継続するのが理想的だと思います。

（例）朝食に毎日菓子パンだったら・・・

週３回はライ麦食パンに目玉焼きやハムを乗せてみようかな★など。

食事から栄養素を摂取できたら良いですが、

残念ながら調理の過程で失われて、

吸収率が↓してしまう事もあります。

なので、補助としてサプリメントを

活用してもよいのかなと思います。

ちなみにセミナー当日は

葉酸、鉄分たっぷりのランチ、

ロゴが入ったデザートプレートを頂きました❤

（※１）参考資料　厚生労働省

「不妊専門相談センター」の相談対応を 中心とした取組に関する調査 

HARUYAMA

先日、患者様よりお手紙をいただきました。

ありがとうございました！

直接お礼も言えずｽﾐﾏｾﾝ・・・

数名の栄養士が

何度か栄養相談をさせていただき

先日元気な赤ちゃんを分娩。

ママも元気にご退院されました。

この瞬間が本当に嬉しいんです。

ただでさえ嬉しいのですが、

さらにお手紙までいただくとテンションが上がります。

「栄養相談」って

何か抵抗感がある方が多いですよね。

色々と言われるし、怖いし?!（笑）

人生で食事を考える時はそんなに多くありません。

・子どもの成長

・自身や家族の病気

・ダイエット　とか

その中でも【妊娠】は

食生活を考える大きな好機です。

何度もないこのチャンスを

ぜひ最大限に楽しみ

活かしてくださいね❤

またお待ちしております。

＊患者様へ

お手紙をブログに使わせていただきました。

ありがとうございました。

ikuta

みなさん最近、

＜笑って＞いますか？

家事や仕事で忙しいと、

バタバタと１日があっという間に過ぎてしまいますよね。

Smiles bring happiness

＜笑顔は幸せを呼ぶ＞

と、よく言いますよね。

私も笑顔がステキな患者さまとお話しするだけで

いつも元気をもらっております。

それくらい

＜笑顔＞の効果は沢山あると言われています。

 ☺︎　免疫力UP　☺︎

ウイルスなどに対抗するNK細胞の働きUP

　☺︎　脳の活性化　☺︎

海馬（記憶の引き出しのようなもの）の容量UP、

血液量UP、リラックス効果など

　☺︎　自律神経を整える　☺︎

通常起きている間は交感神経が優位ですが、

笑うと副交感神経が優位になります。

この２つの神経のバランスを整え、リラックスモードに

そんな私は先日お笑いライブに行ってきました。

お腹の底から笑い、

エネルギー消費量もUPしたのか

次の日の朝ご飯がとても美味しかったです❤

HARUYAMA

先日、千葉県西船橋市にあります、

山口病院に施設見学に行かせて頂きました。

関東からの栄養士が１０人ほど集まりました。

駅から徒歩約5分の好立地にあり、キッズルームもあります。

受付を通った時から温かい雰囲気を感じます。

当日は■施設見学■病院説明■ランチの試食など、

どんなに小さな質問も丁寧に答えて頂きました。

当日のランチは柔らかーいローストポーク、選べるパン、

マヨネーズを使わないポテトサラダなどなどボリューム満点。

他の日の食事も食べてみたいな～なんて強く思います。

地域の方々に寄り添った教室が盛り沢山。

ある教室に参加をすると地元野菜のお土産を頂けるようです。

個人的に病院内の装飾がお気に入り。

ポップでかわいらしいです。❤

小さなお子さまも嬉しいだろうな～なんて思います。

そして頼れる相談しやすい山口病院の栄養士の方々。

沢山の知識を頂きました。

沢山の事を参考にして、

学んだ事を生かしたい思います。

ありがとうございました！

HARUYAMA

当院の朝食は発芽玄米を使用しています♪

玄米ってイメージとして、

パサパサして・・ポソポソして・・

そんなイメージはありませんか？

ですが当院の朝食の発芽玄米は

もっちりでとっても食べやすいのです。

❤　玄米と発芽玄米の違いって？

玄米をわずかに発芽させたもの。

出芽に必要な栄養素を内部に増やしていきます。

そのため、玄米よりも栄養価がUP！さらに硬い糠もやわらかくなります。

❤　ダイエットの強い味方

発芽玄米に含まれるPSG（発芽米コレステロール配糖体）が体脂肪を減らし、

さらに基礎代謝があげて、燃えやすいカラダになると言われています。

❤　動脈硬化の予防に

日本人の死因の原因として

血管がもたらす病気はとても多いです。

血管を傷つけやすい物質から

PSG（発芽米コレステロール配糖体）が保護してくれると言われています。

❤　豊富な栄養素

白米と比べてビタミンや食物繊維、

GABA（アミノ酸の一種、ストレス軽減など）がとっても豊富。

みなさんに発芽玄米の美味しさ＆効能を

もっと知ってもらいたいです＾＾

写真は薬膳玄米カフェの写真です～

参考：日本発芽玄米協会

http://www.mfbr.org/index.html

HARUYAMA

私事ですが、本日より産休・育休から復帰しました。

産前休暇を含めると約３か月半のお休みをいただきました。

振り返ると本当にあっという間でしたが、

なぜかお産したのはずっと前のような気がしてなりません。

どんどん過去の思い出となってしまうのが、とても寂しく感じます。

お陰様で5/2に産まれた息子もすくすくと成長をしております。

ちょうどつい先日100日を迎えました。

産休中を振り返ってみると、長男の時とは全く違った時間を

過ごしたように感じます。

やはり一度子育てを経験していると余裕度が違いました(笑)

全てが初めての一人目はとにかく１日が長く感じ、毎日同じことの繰り返し。。。

外に出るのも不慣れで、自宅で赤ちゃんと二人きりで過ごすことが多くなり、

気分転換ができず、育児が楽しめないことも。

今回は長男がいるということもあり、必然的に外に出る機会も多く、

公園へ行ったり、散歩したり、ショッピングモールへ行ったり。

私だけでなく、赤ちゃんも気分が変わるのか泣き止んだり、よく眠ってくれたり。

産まれたばかりの赤ちゃんを外に連れ出すのをあまりよくないと

思う方もいるかもしれませんが、私はおすすめします！

産まれたばかりの赤ちゃんはお母さんから免疫をもらってきます。

何よりお母さん自身もために是非、無理のない程度に外出をしてみて下さいね！

最後になりましたが、これからも少しでも皆様のお役に立てるよう

精進してまいりますので今後ともよろしくお願い致します。

IIDA

みんなが気になる?!

妊娠中どのくらい動いていいの？

運動習慣がない方は

まずはストレッチからはじめてみませんか？

本日は、妊娠中不定愁訴がおこりやすい

背中部分と股間節部分を中心に。

息を止めないで、

ポーズをとる時に「はぁぁ～」と

息を吐きながら行いましょう。

①股関節をビヨーン。

＊背中をそり過ぎないように❤

②背中のコリをスッキリ。

＊赤ちゃんを覗くような感じで❤

③背筋シャキーン。

＊赤ちゃんは入るスペースを広げる感じで❤

回数に決まりはありません。

座りながらできるストレッチなので、

気軽に行ってみてください。

出血、ハリなど安静指示の方は、

どこまで可能な範囲なのか

医師にご確認ください。

一言で「安静」といえど

それぞれ異なりますからね♪

Let's try！

ikuta

今から２年後！

東京オリンピックが開催されますね。

開会式も競技もとっても気になりますが、

わたしが気になるのはやっぱり『食事』！

2016年のリオオリンピックでは、

ダイニングは24時間営業。

ジャンボジェット5機が格納できるほどの大きさ、

そして1日に延べ1万5千人～2万人が利用したと言われています。

きっと想像以上の数の食材が必要となり、

沢山の調理従事者が関わってくるでしょう。

結果を出すには才能や日々の練習、強い気持など、

計り知れないほどの努力が大切だと思いますが、

きっと食事が与える影響もとっても大きい。

予防医療が注目され、

食事の重要性が高まりつつありますが、

東京オリンピックを機会に、

より沢山の方が食事って大切だな～！

日本で食べるご飯は美味しいな～

なんて思ってくれると嬉しいなと思います❤

HARUYAMA

（ちょっぴり真面目な文章になってしまいました）

昨日アップしたセミナー同日に、

笑顔溢れる！情熱ドクター 石神等先生

（いしがみ整形外科クリニック院長）のご講演もありました。

テーマ：人間関係がうまくいくコツ

人生における悩みの８０％は人間関係である。（byウィリアム＝グラッサー）

だからこそ、誰もがこのコツを手に入れたら幸せですね❤

今回学んだのは「選択理論心理学」についてです。

自分の行動に焦点を当てる、自分には選べるものがある。

・人は自分の行動しかコントロールできない

・人は内側から動機づけられており、

自分の願っているものを手に入れるために行動する

・自分が相手にすることは、相手にとって数ある情報の一つに過ぎない

・その情報に対して、どんな行動をとるかはその人次第である

つまり、自分は変えられても、相手は変えられない。

そして、相手の上質世界を知ることが人間関係を豊かにするために必要。

（上質世界＝好きなこと、趣味、大切にしているもの、人、信じていること、実現したいことなど）

【身につけたい７つの習慣】

①傾聴

②尊敬

③受け入れ

④励ます

⑤信頼する

⑥支援する

⑦違いに交渉する

最後に石神先生の好きな言葉

『人は誰でも、いつからでも、どこからでも、よくなれる』

ありがたいことに、ほぼ人間関係で悩みがない私にとり、

客観的な視点で、さらに文章化された理論を学ぶことは

日々の人間関係の思考を整理する時間となりました。

気持ちを整えて過ごすためにも、

ニッコリ笑顔で深呼吸！！

ですね❤

ikuta