栄養科ブログ

まだまだ、おすすめありますよ～！

10/1(日)に開催される

【SMILE‐FES.（スマイルフェス）2017】

たくさんのコーナーをご用意しておりますが、

今回は「味覚テスト」のご紹介！

なかなかやったことのある方はいなのではないでしょうか？

私も昨年のイベントで初めて体験しました。

〈塩味、甘味、苦味、酸味〉

舌にそれぞれの味を薄い味から濃い味に徐々に段階を上げてのせていきます。

舌にのせられた味が、どの味か早い段階で分かれば、

味覚を敏感に感じられている証拠！

逆に濃くしないと分からない場合は、味覚に鈍感！

亜鉛が不足しているかも。。。

普段できない貴重な体験かと思いますので、

是非ご自身も味覚をテストしてみてくださいね！

皆様のご来場お待ちいたしております♪

IIDA

10/1（日）さいたま新都心にて、

スマイルフェス2017が開催されます！

（毎日でも告知したいくらい、おすすめなんです♡）

その一つのイベントに、

スクラップブッキングがあります。

写真L サイズを１枚お持ちください。

こちらで材料をご用意しておりますので、

添付写真のような仕上がり予定です★

（写真たては各自ご購入くださいね）

家族の思い出写真を

　　　　素敵に飾り付けしませんか♡

ikuta

昨日、家族全員で栃木県野木町のホフマン館へいってきした。

野木町はご存知ですか？

三郷からは1時間半～２時間かかりますが、

国指定文化財の「煉瓦（レンガ）釜」があります。

異国情緒漂うすてきな空間でした。

って、本題は野木町にある

菊池クリニック院長　菊池宏典先生の

「糖質制限×アンチエイジング」講演を

学びに行ったのです。

食事をして、カラダでどのように吸収、代謝されていくのか、

糖質だけでなく、ケトン体、長寿遺伝子など

幅広い分野にわたる内容は、

半日ではもったいないほどの贅沢時間となりました。

さらに、ランチBOXはホフマン館にある

こびとカフェさんの手作り低糖BOX♪

低糖パンは２店舗の食べ比べ、

さらにソイドーナッツに

たくさんのお土産・・・・

全て糖質制限のものばかり。

かなりのボリューム♪♪

糖質制限は糖尿病の方や

ダイエットの方法というイメージがありますが、

本当は、

人間の本来の食べ方を考える方法でもあります。

みなさんの「当たり前」って

本当に「当たり前」なのでしょうか・・・・？

最後に先生の一言。

糖質制限はツールの一つ、

常に【目標】をもつことが生きる為に必要である！

心に響いたお言葉でした☆

このイベントはローカーボクラブ主宰佐々木栄子先生の

ご尽力があり開催されたものでした。

菊池先生、佐々木先生に

深く御礼申し上げます。

ikuta

今日から9月のはじまりです。

本日は『防災の日』です。

1923年に発生した、関東大震災にちなんだものです。

さらに、例年この付近に

台風の襲来が多いことから、

防災グッズなど備蓄品を

揃えるように呼びかけている日ですね。

『備えあれば　憂いなし』

当院も日頃から備蓄は意識するようにしています。

が、我が家は・・・・

一度防災グッズを見直したいと思います。

お子さんがいる家庭は

色々と準備が必要かと思います。

おむつや服も年齢によりサイズが変わるので、

定期的にサイズ変えていかないとですね。

ikuta

先日もご報告しましたが、

10/1（日）スマイルフェス2017が開催されます！

会場はさいたま新都心のコクーンシティ２。

スタッフは全員が

産婦人科のスペシャリストです。

さらに、全ての企画が無料!!!

制作、クイズ、写真のコツ・・・・（あ、言ってしまっ）

などをしながら、

食事や妊娠生活、パパの協力の仕方など

多岐にわたる情報をゲットできる

　　　お得な時間をご用意しております❤

いまから、ご予定空けておいてくださいね！

チラシはダッシュで作成です！

毎日ブログ逃さずご覧くださいね。

写真は当院患者様。

ご協力いただきありがとうございました❤

ikuta

先日、食堂にて

美しいママが私を見つけ笑顔でお礼を言ってくださいました。

どうやら彼女が二人目を妊娠中（今回は3人目のご出産でした）

上の子の寝かしつけについて、私が助言したようです。

その翌日から早く就寝できるようになった……とのこと!(^^)!

なんて嬉しい報告でしょう( *´艸｀)

実は私も次男の夜泣きに悩まされていました。

その苦労がだれかのお役に立てたのですね。

赤ちゃんはとにかく早寝をさせた方がいいです。

そうすることで、長く眠れ、夜泣きが少なく、

成長ホルモンをたっぷりと浴びることができます。

生活リズムは生後すぐからだって身に付きます。

現に我が家の3人目のベビーは出産し退院後から19時には寝るようになりました。

夜の眠りに入るまえの泣き方は、よく見ていると違いがあります。

そのときに寝かせてあげれば、毎日きちんと同じ時間に眠気が訪れています。

両親の間に寝かせている場合は、暑くなりすぎてしまい

夜泣きの原因になりますので、布団のかけすぎにご注意を。

私は9年前に以下の本で眠りについて考えました。

参考になるといいです。

他にもたくさんの眠りのための本が出版されていますよ。

matsumoto

日曜日はNPO法人母子栄養懇話会の講座で

朝から夕方までお勉強いたしました。

当院が会場でした。

今回は子どもも参加OKで、とても賑やかな講座に。

午前中は

接遇のセミナーです。

アイクレオ乳業の先生をお招きし、サービス業での接遇を学びました。

先生の品と物腰の柔らかさを真似て

より一層気持ちよく当院にてお過ごしいただけますよう努力いたします！

学んだことを忘れない　が私にとっては大事な課題と思いました"(-""-)"

午後はやはりNPO法人母子栄養懇話会で行う

妊婦さん向けのイベントのため

ハンドマッサージとスクラップブッキングの講習会です。

講師が入れ替わり、1日中飽きることなく楽しんで勉強できました。

ちなみに私がスクラップブッキングの講師を務めました。

好きなことが誰かのお役に立てるって幸せです(^_-)-☆

matsumoto

骨密度を高めるには、ビタミンDの摂取、日光浴は

先日のブログでもお伝えしました。

今日は、子どもの骨にフォーカスを当ててみます。

テーマは「ジャンプで骨を強くする方法」です！

子どもと一言でいっても、

1歳、5歳、10歳で全然違いますよね。

それぞれの年齢・成長に合わせた教育や運動方法があります。

運動によっての効果はたくさんありますが、

その中の一つに「骨塩量＝骨量」を強くする事があげられます

厳密には骨密度とは少し違います。

骨量とは、骨全体に含まれるカルシウムやマグネシウムなどの

ミネラル量のことです。（骨密度は骨内部のみのミネラル量）

この骨量を強くする時期は、ホルモンに関わります。

特に女の子は小学校に入ると生理などがはじままったり、

ホルモンが急激に変化します。（初潮前後の時期）

実は、この時期が一番骨を強くする時期と言われています。

実際、体育授業では、走る、跳ぶ、投げる、蹴るなど

多種類の運動をバランスよくくみあわせる

「ハイインパクト・エクササイズ」

＝ジャンプや着地など骨にかかる力学的負荷の大きな荷重運動」を

プログラムが提唱されています。

具体的には、

小学1年生～３年生までは、基本動作で基礎体力作り（必ずジャンプ動作を入れる）

小学4年生～中学1年生までは、カラダを動かす時間を増やす。内容に、ハイインパクト・エクササイズを行う

以上のことが提言されています。

縄跳び、とびばこ、けんけんぱ、幅跳び・・・

色々跳ぶ動作ありますね♪

しっかりウォーミングアップ、クールダウンをしてくださいね❤

ちなみに、大人はいきなり張り切ると

骨折の原因になるので

ある程度で♪

骨量増加があまり臨めないので、

　　　　　　10回程度で十分との報告があります。

参考文献

子どもの運動をスポーツ医学の立場から考える

日本臨床スポーツ医学会学術委員会　発行

ikuta

『鷺』

読めた方いますか？

『サギ』と読みます！（私も調べました。）

朝、保育園へ送る道に田んぼが広がっているのですが、

そこでよく見かける白い鳥です！

昨日のキジを見て、先日写真を撮ったことを思い出しました。

普段は１羽ずつしか見かけることがなかったのですが、

この時は３羽一緒にいたので、思わずパシャリ！

息子いわく、お父さん、お母さん、赤ちゃんだそうです。

確かに１羽だけ小さいんですよね！

朝は、バタバタと「早くして」を連呼していますが、

保育園までの道のりは、

虫や花を見つけたり、工事現場を見学したり、水たまりに入ってみたり。。。

息子のペースに合わせて歩いています。

先日は、朝顔の花が朝行くときは咲いているのに、帰ってくるときは

咲いていないことを発見したようです！

自転車や車では気が付かないものがたくさんあるので、

この時間を大切にしていきたいなと思っています。

IIDA

すみだ水族館へ行ってきました。

あ、誰かに似ている（失礼かな・・・）

そう考えたら、魚たちが人とリンクしてきました。

あ、これはあの人。

これは子どもに。

ちなみに私はよく

『親戚の人に似ている』と言われます　笑

かなりの余談でした。

ikuta