栄養科ブログ
栄養にまつわるさまざまなこと、お料理や食事について、私たち管理栄養士や調理師にお気軽におたずねください。
私たちは「食」を通じて、当院を訪れる皆さまの健康や幸せ作りのお手伝いができればと思っております。
2016年7月25日の記事
夏はコレでしょ！
水分＆肉・魚!!
まずは水分補給。
子どもの水分補給は気をつけるけど、自分は二の次になっていませんか？
大人も水分がとても大事です！
授乳中の人は３Lくらいは意識したいところです。
ただ、ジュースでの水分補給は注意が必要です！！
フルーツ１００％ジュース、野菜ジュース、スポーツ飲料も含め。
糖分が多すぎです。
さらに、素麺やお茶漬け+野菜だけとあっさり？とした食事に偏ると
ビタミンB群、たんぱく質、鉄分などが不足して、夏バテ原因に・・・・・。
ということで、次は肉＆魚。
もちろん卵、大豆製品も大切です。
朝から焼肉！いいですよ～
最近の水分マイブームは「炭酸水」です。
つわり中の必須アイテムとしてもよくあがる｢炭酸水」
私も必ずストックしています（あ、つわりではありません）
暑い日にシュワシュワーがたまらなく幸せ♪
ikuta
