栄養科ブログ
栄養にまつわるさまざまなこと、お料理や食事について、私たち管理栄養士や調理師にお気軽におたずねください。
私たちは「食」を通じて、当院を訪れる皆さまの健康や幸せ作りのお手伝いができればと思っております。
水分
最近、よく目にする
透明なのに味のついた甘い飲み物
水と思って飲んでいませんか？
パッケージも普通の水のようですが、
実は砂糖や果糖ぶどう糖液糖といった糖分がたくさん入っています。
原材料や栄養価を見ればすぐに分かりますが、
パッとみた感じではかなり分かりにくいはずです。
某飲料メーカーの商品は
炭水化物が7.3ｇ/100ｍｌ入っています。
他のメーカーのものは、4.5ｇ/100ｍｌ前後です。
ちなみに一般的に売られている砂糖入りの炭酸飲料に入っている
炭水化物は10ｇ/100ｍｌ前後なので、比較してみると
そんなに少なくはないことが分かりますね。
水に溶けた糖分は最も血糖値が上がりやすく、とても危険です。
それだけでなく、喉が渇いて飲んだはずなのに、
糖分が入っていると、さらに喉が渇き、どんどん飲んでしまいます。
水分補給は、お水やお茶類が一番です！
夏場、たくさん汗をかいたときには水分と一緒に
糖分ではなく塩分をとるようにしましょう！
ＩＩＤＡ
