栄養科ブログ
栄養にまつわるさまざまなこと、お料理や食事について、私たち管理栄養士や調理師にお気軽におたずねください。
私たちは「食」を通じて、当院を訪れる皆さまの健康や幸せ作りのお手伝いができればと思っております。
深呼吸で。
息してますか？
なんて、質問したら変に聞こえるかもしれませんが、
実際、育児中、仕事中、
何かに一生懸命な時って
呼吸が一時的に止まっていたり?!
（↑結構あります、私。）
浅かったりしていませんか？
妊娠中は赤ちゃんが大きくなると
どんどん胃や肺などの臓器が圧迫され
呼吸するのが苦しくなったり
息切れ、動悸になったりします。
呼吸は出産の時もとーっても大事ですよね。
ちなみに、
無痛分娩も呼吸は大事ですよ❤
そんな時は、
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腹式呼吸
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～メリット～
たくさんあるようですが、
私が感じるメリットは、
✔リラックスできること
✔スッキリした気分になること
✔夜やると入眠がスムーズなこと
✔日中やるとパワーが復活すること など
～方法～
色々な方法があるようですが…
①姿勢を正し、胸を軽く開く感じで。
②口（鼻）からゆっくりお腹を凹ませるイメージで空気を吐く。
②鼻からお腹をふくらませるイメージでゆっくり吸う。
繰り返して5～10回くらい。
気が付いた時
意識してぜひ
呼吸してみてください。
分娩の為だけでなく
毎日呼吸。
キモチもココロも
スッとリセット
されると思います❤
ikuta
