栄養科ブログ
栄養にまつわるさまざまなこと、お料理や食事について、私たち管理栄養士や調理師にお気軽におたずねください。
私たちは「食」を通じて、当院を訪れる皆さまの健康や幸せ作りのお手伝いができればと思っております。
女性はいつまでも綺麗でいたい。
先日の栄養相談にて。
産後のダイエットが大変なので
妊娠中はどうしても太りたくないです。
太らないためにはどんな食事を
したらよいですか？と質問がありました。
いつまでも綺麗でいたいですよね。
妊婦さんは妊娠していない体と比べると
代謝が悪くなるため、
体重が増えやすくなります。
また、産休に入るとともに
活動量も減るため体重が後期になると
急増してしまう方も。
もちろん、ある程度の体重増加は
赤ちゃんの栄養素のためにも必要です。
体重の理想的な増加量は
12週の栄養相談にてお伝えしています。
急激な体重増加を引き起こす原因は
糖質過多です。
炭水化物の量は多すぎていませんか？
炭水化物のみのメニューを選んでいませんか？
しっかりたんぱく質の主菜と
組み合わせていますか？
たんぱく質を中心に摂る事で
急激な体重増加を防ぐことができます！
もちろん、適度な運動もお勧めしています。
猛暑の中
外を歩くことは難しいかと思いますが
ショッピングモールを歩きながら
ショッピングをしながら歩数を
稼ぐのも一つの手ですね( *´艸｀)
皆さんもぜひ、お散歩をしてみて下さい♡
SUKEHARA