栄養科ブログ

こんにちは🌷

突然ですが、

妊婦健診で「貧血気味ですね」と言われたことがある方も

多いのではないでしょうか？

貧血はママと赤ちゃんの健康のためにも早めの対策が大切です😊

【なぜ妊婦さんは貧血になりやすいの？】

妊娠すると、赤ちゃんへ栄養や酸素を届けるために、

ママの血液量が増えていきます🩸

ですが…

✔️ 血液の“液体成分”が先に増える

✔️ 鉄分が赤ちゃんにも使われる

✔️ つわりで食事が偏りやすい

このような理由から、鉄分が不足し、貧血になりやすくなります😢

【貧血になるとどうなるの？】

貧血になると、体に十分な酸素が運ばれにくくなります。

こんな症状はありませんか？

😵 めまい

💤 疲れやすい

😮‍💨 息切れ

🤍 顔色が悪い

「妊娠中だから仕方ないかな…」と思っていた症状が、

実は貧血のサインの場合もあります⚡

ママだけでなく、赤ちゃんにも・・・？

ママが貧血になると、酸素や栄養を運ぶ赤血球が不足し、

赤ちゃんへ十分な酸素や栄養が届きにくくなることがあります👶

そのため、赤ちゃんの発育に影響を与えたり、

発育がゆっくりになる原因につながることもあります。

【貧血を予防するには？】

妊娠中は普段より多くの鉄分が必要になります😊

鉄分を多く含む食材はこちら👇

🔴ヘム鉄

・・・赤身の肉(レバー・牛肉)や魚(かつお・まぐろ・血合い)

🟢非ヘム鉄

・・・あさり、ほうれん草・小松菜、大豆製品、ひじきなど

（非ヘム鉄はビタミンCを一緒に摂ると鉄分の吸収がアップします🍋）

☆ヘム鉄食材の方が吸収率がよく栄養相談でもお勧めしています☆

食事だけでは不足しやすいため、

必要に応じて鉄剤やサプリを使用することもあります💊

不安なことや気になることがあればお気軽に医師または栄養士にお声がけください🏥

TAKAHASHI