栄養科ブログ

皆さんこんにちは🍀

最近、栄養相談をしていると、こんなお声をよく耳にします💭👂

「最近、甘いものが食べたくてしょうがないんです」

「体重増加が気になって食事量を減らすと、おやつを食べてしまいます」

「栄養を補うために間食でおにぎりや焼き芋を食べています」

実は、このようなお話を聞いたとき、

栄養士がまず気になるのは 『栄養不足』 です🔍

甘いものやおにぎり、焼き芋などの糖質は、

身体にとって大切なエネルギー源になります。

しかし、糖質だけでは身体を作る材料にはなりません。

～優先すべき栄養素～

赤ちゃんの成長や、お母さんの血液量の増加、子宮や乳房の発達には、

『たんぱく質』が欠かせません。

たんぱく質を多く含む食品には、

🥚 卵

🐟 魚

🍖 肉

🫘 大豆製品

🧀 乳製品

などがあります。

～ここに注意！～

「たんぱく質が大切なら、たんぱく質だけ摂ればいいのでは？」

と思うかもしれませんが、実はそうではありません。

摂取したたんぱく質を効率よく身体づくりに活用するためには、

脂質🥑や糖質🍚によるエネルギー補給も欠かせません。

大事なのは、「たんぱく質＋脂質＋適度な糖質」です。

～間食との上手な付き合い方～

妊娠中に間食をすること自体は悪いことではありません。

ただし、低糖質菓子はあくまでも補助的なものです。

甘いものを我慢するのではなく、まずは食事を整えることが大切です。

食事で栄養をしっかり摂ったうえで、低糖質菓子を楽しみましょう♪

写真は当院で提供しているシュガーカットを使用した、

低糖質のレモンゼリーと白ごまプリンです🍮📸

甘さもしっかりと楽しめるため患者様からも大好評です💓

（血糖値管理をしている方はホイップやマーマレードにはご注意ください）

TAKAHASHI

みなさんこんにちは😊

みなさんは「栄養相談」と聞くと、どんなイメージがありますか？

「病気になった時に受けるもの」

「生活習慣病の予備軍と言われた人が対象」

そんなイメージを持たれる方も多いかもしれません。

ですが、栄養相談は“病気の方だけのもの”ではありません✨

永井マザーズホスピタルでは、健康な妊婦さんはもちろん、

・つわりで食事がうまく摂れない

・体重管理に不安がある

・便秘や貧血が気になる

・何を食べたら良いか分からない

・赤ちゃんのために栄養を意識したい

など、少しのお悩みや不安を抱えている妊婦さんも対象に栄養相談を行っています😊

※妊娠中でなくても、妊活や、ダイエット、生活習慣病などの栄養相談も承っております。

妊娠中は、身体だけでなく心も大きく変化する時期です。

だからこそ、「これで合っているのかな？」という小さな疑問を、

一人で抱え込まないことが大切です。

毎日の食事は、お母さんの健康だけでなく、赤ちゃんの成長にもつながっています👶✨

気軽に相談しながら、自分に合った食生活を一緒に見つけていきましょう🌷

いつでも栄養相談を承っております😊

「栄養相談」と聞くと、

厳しく指導されるイメージを持つ方もいらっしゃるかもしれません。

ですが、栄養相談は“指導”ではなく、“相談”です✨

・食事について悩みがある

・ネットの情報が多すぎて、何を信じて良いか分からない…

・この食事方法は自分に合っているのかな？

・知り合いに勧められた健康法、本当に合っているのかな？

・赤ちゃんのために栄養を意識したいけれど不安…

このようなお悩みを抱えている方は、とても多くいらっしゃいます。

特に妊娠中は、身体の変化も大きく、

普段は気にならなかった食事のことが急に不安になる時期でもあります。

だからこそ、一人で悩まず、気軽に相談していただけたらと思っています🌷

永井マザーズホスピタルでは、

「こんなこと聞いても大丈夫かな？」という小さな疑問でも大歓迎です😊

“めっちゃ気軽に相談できる場所”として、

みなさんの不安に寄り添いながら、一緒に考えていきます✨

ぜひ、お気軽にご相談ください🍀

ＩＮＡＧＡＫＩ