栄養科ブログ

わたしが理事を務める

　　　NPO法人母子栄養懇話会よりご案内です。

第7回母子栄養懇話会学術集会を追加募集することになりました。

あ～～～出たかったのに　うっかりとした((+_+))

という方は

ぜひこのチャンスに♪

★有名スポーツ選手をサポートしている栄養士の話

★妊娠前からどうしていい栄養が必要なのか？

★産前産後の骨盤の鍛え方

★ポリフェノールはどうして身体にいいの？

など

おもしろい話がたくさん聞けます！

丸一日お勉強できて

 非会員でもたったの7千円( ﾟДﾟ)

お申込みは

　火曜日と水曜日の２日間です。

https://boshieiyou-konwa.org/info/detail?id=8899

ご検討くださいね(^^♪

matsumoto

皆さんこんにちは(*^-^*)

以前の子宮ちゃんのブログから

引き続き、おすすめの本をご紹介します★

月経痛がひどいな、、、

薬を飲まないとやってられない

寝込んでしまう、、、

どうにか治せないかなと

悩んでいた時に出会った一冊です(*^-^*)

「ぽかぽか子宮のつくり方」

子宮を労わろうと考えると

何をしたらいいと思いますか？

月経があるからレバー（鉄分）を食べてみる

食べたいものにどん欲になる

ゆっくりしてみる、、、

色々とありますよね！

実は子宮は心と深いつながりがあるそうです。

確かに、月経中は少しの事で

イライラしてしまったり

情緒不安定になることもありますよね！

月経痛が重い私からすると

月に一度の月経は本当に嫌になってしまいます(._.)

そんな月経痛を和らげるために

子宮×温活　を4年前くらいから始めました。

この本に子宮を温めることが

子宮をいたわる第一歩だと書かれています♡

②冬場でも夏場でも腹巻をする♡

とにかく体を冷やさないことに

努めています(*^-^*)

腹巻は冬場はもこもこの物を使ったり、

夏場はコットンや麻のものを使っています。

子宮を温められているせいか、

今まで月経のために鎮痛剤を

飲んでいましたが、

ここ数年は温活をするようになり

薬を飲まなくても平気な程度に

月経痛は緩和されました(*^^*)

月経痛が少ないと

なんだか気持ちもＨＡＰＰＹ♡な

気分になれました(*^^*)

是非皆さんも、

子宮ちゃんを労わってみて下さいね！

これから暑い日々になりそうですが

冷房等で身体を冷やさないように

お気を付けてください(*^-^*)

★ＳＵＫＥＨＡＲＡ

皆さんこんにちは！(*^-^*)

女性に唯一ある臓器、子宮ちゃん(*^-^*)

（恥ずかしい話ですが、、、）

私はもうかれこれ10年以上

子宮に悩みを抱えています。

将来妊娠できるのかなとか

月経周期のバランスが悪かったり

ＰＭＳに悩まされたり。。。

人それぞれ悩みは違うと思います。

産婦人科で栄養士をしている私も

悩んでいる一人です。

勉強しても、なかなかコントロールができないと

落ち込んでしまうものです((+_+))

と、そんな時に出会った本を1冊

皆さんにご紹介したいと思います！

「だから、ママのところに来たんだよ。」

という本です(*^-^*)

とてもかわいらしいイラストで

読みやすい絵本になっていて

30分くらいで読める内容になっています！

赤ちゃんを授かる事って

本当に奇跡的なことだなと改めて実感しました。

授かれることが当たり前じゃない。

悲しい思い出も必ず意味がある。

そんなことを学び取れた本でした(*^-^*)

子宮の問題は様々ですが、

この本は妊娠を望んでいる方

妊娠に対して悲しい思い出がある方に

読んでいただきたい内容になっています。

どうして、私はこの世に生まれてきたんだろう

なんて思う方も、読んでみて下さい！

次回は、月経不順等のおすすめの本を

ご紹介しますね♡

もし、おすすめの本がありましたら

是非、ＳＵＫＥＨＡＲＡまで

お声かけ下さい♡

★ＳＵＫＥＨＡＲＡ

こんにちは。

NPO法人母子栄養懇話会事務局長である

matsumotoからのお知らせで～す♡

『食から考えるウィメンズヘルスの新時代』

と題して

第7回母子栄養懇話会学術集会をZOOMで開催いたします。

 ▼プログラムの詳細は▼

https://boshieiyou-konwa.org/

今回はZOOM開催なので

初めて参加しようと考えているあなたにも気楽です☆

オリンピックイヤー♥なので

　　　スポーツ×女性の健康

に特化した内容となっております。

スポーツをされるあなたはもちろん

お子様がスポーツに取り組んでいるお母さまにも必見！！

プロのアスリートを牽引している栄養の指導者からのお話しも聞けます( ﾟДﾟ)

ご興味ある方は、HPから✔してくださいね～(*'▽')

matsumoto

血糖値抑制に作用があると言われる

マルベリー　というハーブ

ご存知でしょうか？

当院オリジナルブレンドにも使われている

島根県桜江町のオーガニックハーブ屋さんで

現在キャンペーン　やっています(^^♪

アンケートに答えると

と～ってもおいしい腸活＆低糖質スイーツのプレゼントも

ありますので、ぜひご覧くださいね(*'▽')

 ▼　▼　▼

https://www.kuwakuwa.tv/allproducts-sweets_lowcarb/

ナント　そちらのお菓子の監修やりました～

matsumoto

NPO法人母子栄養懇話会から

ベビーマッサージ講習会のご案内です。

会員でなくても参加できますので

ママがベビーマッサージの手技を覚えて

赤ちゃんにやってあげよう♥

＝　　＝　　＝　　＝　　＝　　＝　　＝

3月7日（土）13時～14時半

講演60分、質疑応答30分

講義方法：Zoomによるオンライン講義

参加費：1100円(会員)、2000円(非会員)

支払い方法：PayPal決裁

ゆうちょ銀行振り込みも可

＝　　＝　　＝　　＝　　＝　　＝　　＝

教えてくださるのは

ナント

大阪大学大学院の助産学の

渡邊浩子教授

先生は

単なるマッサージの手技ではなく

赤ちゃんが心地いい手技を

科学的に解析し報告されています。

だから

プロ中のプロ！！！

阪大の教授の授業が受けられるなんて

またとないチャンスです☆

お申込みはすでに締め切りが過ぎているので

matsumoto@boshieiyou-konwa.org

に明日3月2日の正午までにお申込みをお願いいたします。

　▼詳細▼

https://boshieiyou-konwa.org/info/detail?id=8873

matsumoto

いつも食べ物関連ですが、

今日のテーマは【歯】。

≪血糖値≫と≪歯周病≫の関係。

血糖値をコントロールするとき、

一般的に食事＆運動に重きを置きますが、

意外と大事なのが【口腔環境】。　

歯周病の放置は、

血糖コントロールに影響すると言われています。

①歯周ポケットから歯周病菌が入り込む

（歯と歯茎の間にできたもの）

↓

②カラダの免疫機能によって

歯周病菌の細胞は死滅するが、

細胞壁の内毒素は残る

↓

③内毒素が増えることにより、

脂肪組織などから

インスリンの効きを邪魔する物質が増える

↓

④インスリン抵抗性が上がる

↓

⑤血糖値が下がりづらくなる

普段からの歯磨きはもちろんですが、

出先などで歯磨きがすぐに磨けなかった場合は、

☑　水をこまめに飲む。

☑　水でゆすぐ

☑　キシリトールなどのガムを噛む

（飴などはNG）

などがおすすめです＾＾

HARUYAMA

今年の冬はと～っても寒いですね(*_*)

寒がりではありませんが

夏が恋しくてたまりません。

そしてこの寒さに加え

自粛の強い要請。。。

もともと　おこもり生活が好きな方は

ますます運動不足が(@_@)

お正月太りの妊婦さんだけじゃなく

妊娠糖尿病の産後の方も

自宅でできる筋トレや早朝散歩などで

体を動かしましょう♪

わたしも連休中は日の出を浴びながら

マイナス５℃のウォーキングを１時間。

程よい運動で夜の眠りの質も上がり

子どもとの会話もでき

いいことばっかりですよ(*^^*)

写真は小学生が撮影　酷いですね……(*ﾉωﾉ)

matsumoto

妊婦健診では、

様々な検査があります。

その中でも≪妊娠糖尿病≫の検査は、

妊娠期間中、基本的に2回

（当院では12週＆24週）行われます。

妊娠糖尿病かもしれない人を

ひろいあげるために、

方法は条件のよって変わりますが

甘い炭酸水を飲み、

（サイダーのような）

血糖値がどのくらい上がり、

その後どのくらい下がるのかを確認します。

当院では10人に2～3人ほど、

やはり年々多くなっている印象です。

以下のような体質の方が

なりやすいと言われています。

・肥満気味

・家族に糖尿病の人がいる

・高年妊娠（35歳以上）

・尿糖の陽性が続く場合

・以前に大きな赤ちゃんを産んだことがある人

・原因不明の流産・早産・死産の経験がある人

・羊水過多（羊水が多い）

・妊娠高血圧症候群の人、

もしくは過去に既往がある人

国立成育医療研究センター抜粋

食事面では、

・ご飯、パン、麺類、イモ類大好き

・ジュースなどの甘い飲料をよく飲む

・肉や魚、卵や大豆製品をあまり食べない

・朝ごはんフル○ラ派

などなど・・

必ずしも該当していたら

診断されるわけでもありませんし、

なにより大切なことは、

診断されることがチャンス！と考え、

食生活等をよくするきっかけになるはず。

一緒により良い方向にしていきましょう♡

写真は年末のランチです＾＾

　HARUYAMA

みなさま、

改めて本年もよろしくお願いいたします☆

年末年始

わたしは　う～んと家でお料理いたしました。

毎食毎食くる　ごはん時間

普段と違って焦る必要がないので

調理をただただ楽しめました。

さて

その合間に

予め準備しておいた

新しい趣味にチャレンジしました♪

それは

ドライフラワーのブーケ作り。

いただいたお花をドライフラワーにして

家中にぶら下げていたのですが

だんだん

うるさいほどになってきて……

それをブーケにしたのです。

ドライフラワーのお店でじっくりと見て、

お店の人にうまい見せ方を教えてもらい

作ってみました。

1回目はひっくりかえしたら

まとめ方が甘くて崩壊しながら、落ちてきました(@_@)

2回目は

ま～ま～(~_~)

花をまとめているうちに

配置が適当になってきてしまいました

そもそもドライフラワーが失敗している説もあるのですが

……

じっくり見つめる人はいないので

練習にはまあいいですね☆

注：写真をじっくり見ないように！

生きている花は素晴らしいエネルギーを

わたしたちに与えてくれますが

ドライになっても花は花。

生花の代わりに

作り物のお花もいいですが

ドライフラワーを愛する最近です(*^^*)

これからは

思い出の大事な花を使って

本気のやつにチャレンジしてみま～す(^^♪

わたしのお節料理の写真もアップしておきま～す(*´з`)

matsumoto