栄養科ブログ

皆さんこんにちは！

お久しぶりに私のプライベートな

お話にお付き合いくださいませ♡

旅行好きなＨＡＲＵＹＡＭＡと比べると

遠出はせずに

近場で楽しむＳＵＫＥＨＡＲＡ。

よく、ＨＡＲＵＹＡＭＡには

ちゃんと休んでる？と

心配していただきますが

プライベートはしっかりと

楽しんでおります(*^^*)

休日の主な過ごし方は以下の通りです

①鎌倉が大好きでよく出没します

　好きなお店がいくつかあるのですが　

　最近は何度も行ってしまいます。

②家でカフェ風ランチやドリンクづくり

　低糖質デザートづくり

　カフェを開くとしたら？と

　妄想しながら過ごしています

③写真撮影・写真動画編集

　季節の花を見に行ったり

　神社巡りをしたり

　おいしい食べ物を求めに行ったりなど…

ということで先日は

美味しいお肉をご褒美で

食べてきましたよ♡

当院のお祝い御膳のコース料理を

召し上がった方はご存じだと思いますが

とっても良いお肉を使用しています。

今回は当院と同じ肉やで仕入れている

鉄板焼き屋さんに伺いました★

当院と同じように

お肉の質や産地にこだわりを持つ

シェフの方で、とても気さくで

楽しく食事ができました。

目の前でステーキを焼いていただき

グリル野菜をキレイに盛り付けるシェフ。

盛り付け方、調理方法を

勉強させていただきましたので

今後の料理提案に活かせたら

いいなぁなんて思いながら

お休みを過ごしました(*^^*)

鉄板焼き　旬　

https://p577900.gorp.jp/

最近は勉強会に参加すればするほど

食へのこだわりが強くなります。

贅沢したいというわけではなく

いつまでも健康でいたいからこそ

日ごろからの食事はこだわりたい。

皆さんのこだわりは何かありますか？

勉強会の気づきは次回ブログに

あげたいと思います。

よい1日をお過ごしください。

ＳＵＫＥＨＡＲＡ

この連休、信頼するスタッフ達に仕事を任せて毎日遊び倒して参りました。(栄養科のみなさん、ありがとう・・・！)

行きたかった場所・食べたかったモノ・会いたかった人・学びたかった事、

全部制覇したので大満足です・・・

因みにみなさんは『遊ぶこと』にどんなイメージがありますか？

社会人なのに遊ぶなんて・・・

子育てで忙しいのに遊ぶなんて・・・

思う方がいるかもしれませんが、私は大人こそ遊ぶ事を是非推奨したいです。

『～に行きたい』『～に会いたい』『～がほしい』を前面に出して親や先生を困らせていたかもしれませんが、大人になると聞き分けの良い人間になってしまい、自分より他人や世間体を優先するように変わってしまいがちです。

いつまでも子供心を忘れないで、自分に正直になってほしいです。

漫画を最終話まで読み倒すのもありですし、ネットゲームに没頭するのもあり！

皆さまのエンジョイ話を外来で聞くのが楽しみです♡

HARUYAMA

まだ4月ですが中々の夏日の三郷市です！

新緑が綺麗になってきて、テラスで食事する機会も増えてまいりました。

自炊を推奨する栄養士の内の1人ですが、やっぱりたまには外食も楽しんでほしいと思います。

最近『産後うつ』というニュースをよく耳にします、聞いたことはありますでしょうか。

女性で問題となる重大な精神疾患の1つです。

日本人女性10人に1人以上はいる計算と言われています。細かく見ていくと、産後どれくらい経過したかによってその有病率は異なって来ます。

　●産後1ヵ月以内：15.1％

　●1～3ヵ月：11.6％

　●3～6ヵ月：11.5％

　●6～12ヵ月：11.5％

原著論文には「出産に伴ううつ病の有病率は、出産が近づくにつれ増加し、産後の時間とともに減少すると考えられる。また、初産婦では産後うつ病リスクが高かったことから、医療従事者は初産婦により注意を払う必要がある」と記載されています。（そして興味深い事に男性の産後うつもあると言われています。）

家族やパートナー、友人などと一緒に過ごす時間は、心も身体も健康に導いてくれるものだと思っています。お金では買えない貴重な時間です。

心地よい時間を共有する人達がいますでしょうか？

自分の嫌な部分を打ち明けられる人達が周りにいますでしょうか？

もし今、悩んでいる方がいましたら、出産された医療施設がサポートしてくれる事も多いです。もちろん当院も可能です。

私もこれからこの分野に関しても学んで参りますので、今後も引き続き情報共有させて頂きます。

参考：Prevalence of perinatal depression among Japanese women: a meta-analysis

（Keita Tokumitsu, Norio Sugawara, Kazushi Maruo, Toshihito Suzuki, Kazutaka Shimoda, Norio Yasui-Furukori）

ＨＡＲＵＹＡＭＡ

皆さんこんにちは！

先日、素敵なミモザを見つけました♡

久しぶりに花を見つけてワクワク。

皆さんは癒しの時間を設けてますか？

私は作らないといつもバタバタしていて

つい一呼吸をつく時間を忘れてしまします。

日常的に忙しいと時間が取れないと

思いますが、リラックスできると

良いことがたくさん！

副交感神経が優位になると

身体の回復を促してくれます。

わかりやすい例は睡眠の質が良くなります。

是非、心と身体の健康も

気にして過ごしてみてください(*^^*)

ＳＵＫＥＨＡＲＡ

皆さんこんにちは！

まだ肌寒い日が続いていますが、日によっては暖かい日もやってきましたね！

あっという間に3月です。

なんだか3月になるとそわそわしてきませんか？

周りの空気というか…

卒業シーズンであり、来月は年度が新しくなり、

なんとなくみんなの色んな気持ちが伝わるような。

そんな気がして、この季節になると自分までドキドキ、そわそわ

してしまいます（笑）😳

＊

＊

＊

新しいことを始めるのが苦手な私は、

学年があがったり新しい環境になることが不安だったり、

どこか落ち着かないこの季節が嫌いでした😔

＊

環境が変わらなくなった今も

なんだかそわそわする気持ちが未だに消えませんが

今日は、ほっこりすることがありました🎵

同僚の方が、ミモザの花を持ってきてくださいました。

とっても素敵なんです！！

ぜひ写真をご覧ください！

そわそわしていた気持ちも落ち着く、

素敵なお花でした💕

春は、綺麗な花が沢山咲く良い季節🌸でもありますよね。

気持ちが落ち着かない、疲れを感じるときは

自然に触れてみるのもリフレッシュになって良いですね🌟

それでは、今月もみなさんに笑顔になっていただける

お食事を提供できるよう努めてまいります！😊

調理師　SHINODA

週末は春も目前！という

清々しい天候でわくわくしていた

ＳＵＫＥＨＡＲＡです。

視野が白とピンクに

埋め尽くされるこの時期が大好きです。

桜はまだ早い時期ですが

一足先にとある公園で見つけたので

皆様にもお見せします(*^^*)

休みの日はひたすら散歩をしています。

普段は車通勤のデスクワークなため

筋力・体力アップのためにひたすら歩く！

先日は4時間くらい歩き回ってました。

梅や桜の花を見ながら散歩ができるのが

とても楽しかったです(*^^*)

みなさんも私生活にお散歩を

取り入れてみてくださいね♡

ＳＵＫＥＨＡＲＡ

こんにちは！

お酒は、普段飲まれますか？

妊婦さんは、飲めないとは思いますが、

日ごろから飲んでいた方や、

ブログをチェックしてくれている方、

お酒は飲みますか？

私は、お酒好きなのでそこそこ飲みます！🍺

友達と飲みにいったり、

家で飲んだり様々ですが、お酒を飲んだ時の

血糖値の上がり方が気になった私は、

リブレを付けて、ただいま絶賛血糖測定中です！

お酒は、私の印象だとおつまみに何を食べるかで

かなり変わるようでした。

もちろん急激な血糖の上昇もありますし、

逆に下がりすぎてしまったりして

身体が正常に機能していない感じがしました。

お酒を飲むときは、ゆっくり、食べ物との食べ合わせも考えなくてはいけませんね。

そういえば！リブレは、一個の値段が高く、2週間しか測定できなくて

かなりコスパが…と個人的におもっています（笑）

でも、自分の身体のことが知れるのは面白くて

何を食べたときにどのくらい血糖が上がりやすいのか。

目安ができていいな、とも思いました！

※もちろん、医療目的のものですので医師のもとご使用ください。

*

*

*

ちなみに、

この間友人と飲みに行ったとき、今までで一番の上昇⇧

でした💦

ビールは糖質もあるし、ワイン系も飲んでいたので

それが原因なのか？？

やはり、身体の負担にもなりますし、太る原因にも

なるので飲みすぎ食べ過ぎはもちろんよくはないですが、

この機会に色んな食べ物、飲み物、挑戦してみたいと思います。

*

食事に高い意識が向いて、今後の食生活を見直す

いいきっかけとなりました。

*

*

このあいだ、甘いものの話をしたときと同様に…

さらに、今後の食事を見直さなければならないですね。

調理師　SHINODA

皆さんこんにちは！

本日、アップしたお花は

先日散歩していたら見かけた

旬の花「ソシンロウバイ」です。

漢字だと蝋梅というように

梅の漢字を使いますが

梅とは別の種類だそうですが

梅に負けないくらい綺麗で美しい。

※蝋梅はロウバイ科ロウバイ属の落葉低木、

梅はバラ科サクラ属の落葉低木です。

さて、皆さんは吹き出物ができた経験は

ありますか？

私はホルモンの周期で必ずできるのです。

なので、月経前はＰＭＳにも吹き出物にも

悩まされます( ;∀;)

ですが、先日身体の声をうまく聞くことができて

いつもなら1週間から1か月くらいかけて治っていく

吹き出物がなんと1日で治ったのです。

やり方は簡単。

ニキビちゃんにいつもありがとう

治そうとしてくれてありがとう

と声をかけるだけです。

何バカなことを言ってるんだ？

って思いましたか。

つまり、身体に感謝することが大事です。

あなたが寝ている間も、頑張って仕事している間も

家事・育児をしている間も身体は動き続けています。

もちろん心も同じ。

元気が出ない時に元気になろう！とか

つらいときに頑張らなきゃ！とか

頑張りすぎていませんか？

是非、心と身体に「いつもありがとう」と

伝えてみてください。

そして、心と身体の声を聞いてみてくださいね。

ＳＵＫＥＨＡＲＡ

こんにちは！

皆さんは、甘いものは好きですか？

私は、とっても大好きなのですが!!!

あまり食べないように！と、この間歯医者さんで

言われてしまいました……(´・ω・｀)

*

*

*

甘いものが好きな方に、共感していただけると思うのですが、

食べると幸せな気持ちになりますよね！😊

特にチョコレートが好きな私は、

今月末から来月2月は、バレンタインで沢山チョコレートが出ていて、

テンションが上がってしまいます♪

ですが、

歯の矯正をしている私は、虫歯ができやすく。。。

最近虫歯になりかけの歯があるとのことで…

歯医者さんからは、炭酸、ジュースや甘いものは控えるように

してくださいと言われてしまいました😔💦

甘いものだけでなく、炭酸飲料もよくないそうで

歯が溶けてしまうんだそうです！

甘いもの、糖質類は菌の大好物!!!

私たち、人も菌もみんな甘いものが好きですね（笑）

それにしても、甘いものは体重を増やすだけでなく、

歯も溶かしてしまうなんて…。

あまりいいことはありませんね(´;ω;｀)

歯を大事にしていくためにも、太らないためにも、

甘いものは控えるようにしたいと思います。

いい機会なので、お菓子🍩断ちチャレンジしてみようかな…。

甘いものを断つと身体にどんな変化があるのか？

それも含めて皆さんと共有していけたらいいですね！

また、決心がついたらブログで報告します！👍

調理師　SHINODA

皆さんこんにちは( *´艸｀)

冬に咲く桜をご存じでしょうか？

種類はさまざまありますが、

先日ジュウガツザクラという

品種の桜を見つけたので

思わず撮ってしまいました(*^^*)

私、桜の季節が大好きなのです。

3月4月に咲く桜も大好きですが、

寒さに負けずきれいに花を咲かせる

ジュウガツザクラも素敵♡

そんな素敵なお花を皆さんにも

おすそわけします。

この時期だとスイレンも季節のお花ですね。

さて、寒さが厳しい日々が続きますが

お花を見ていると春目前！な気がしてしまいます。

お体には気を付けてお過ごしください。

ＳＵＫＥＨＡＲＡ