栄養科ブログ

週末は春も目前！という

清々しい天候でわくわくしていた

ＳＵＫＥＨＡＲＡです。

視野が白とピンクに

埋め尽くされるこの時期が大好きです。

桜はまだ早い時期ですが

一足先にとある公園で見つけたので

皆様にもお見せします(*^^*)

休みの日はひたすら散歩をしています。

普段は車通勤のデスクワークなため

筋力・体力アップのためにひたすら歩く！

先日は4時間くらい歩き回ってました。

梅や桜の花を見ながら散歩ができるのが

とても楽しかったです(*^^*)

みなさんも私生活にお散歩を

取り入れてみてくださいね♡

ＳＵＫＥＨＡＲＡ

こんにちは！

お酒は、普段飲まれますか？

妊婦さんは、飲めないとは思いますが、

日ごろから飲んでいた方や、

ブログをチェックしてくれている方、

お酒は飲みますか？

私は、お酒好きなのでそこそこ飲みます！🍺

友達と飲みにいったり、

家で飲んだり様々ですが、お酒を飲んだ時の

血糖値の上がり方が気になった私は、

リブレを付けて、ただいま絶賛血糖測定中です！

お酒は、私の印象だとおつまみに何を食べるかで

かなり変わるようでした。

もちろん急激な血糖の上昇もありますし、

逆に下がりすぎてしまったりして

身体が正常に機能していない感じがしました。

お酒を飲むときは、ゆっくり、食べ物との食べ合わせも考えなくてはいけませんね。

そういえば！リブレは、一個の値段が高く、2週間しか測定できなくて

かなりコスパが…と個人的におもっています（笑）

でも、自分の身体のことが知れるのは面白くて

何を食べたときにどのくらい血糖が上がりやすいのか。

目安ができていいな、とも思いました！

※もちろん、医療目的のものですので医師のもとご使用ください。

*

*

*

ちなみに、

この間友人と飲みに行ったとき、今までで一番の上昇⇧

でした💦

ビールは糖質もあるし、ワイン系も飲んでいたので

それが原因なのか？？

やはり、身体の負担にもなりますし、太る原因にも

なるので飲みすぎ食べ過ぎはもちろんよくはないですが、

この機会に色んな食べ物、飲み物、挑戦してみたいと思います。

*

食事に高い意識が向いて、今後の食生活を見直す

いいきっかけとなりました。

*

*

このあいだ、甘いものの話をしたときと同様に…

さらに、今後の食事を見直さなければならないですね。

調理師　SHINODA

皆さんこんにちは！

本日、アップしたお花は

先日散歩していたら見かけた

旬の花「ソシンロウバイ」です。

漢字だと蝋梅というように

梅の漢字を使いますが

梅とは別の種類だそうですが

梅に負けないくらい綺麗で美しい。

※蝋梅はロウバイ科ロウバイ属の落葉低木、

梅はバラ科サクラ属の落葉低木です。

さて、皆さんは吹き出物ができた経験は

ありますか？

私はホルモンの周期で必ずできるのです。

なので、月経前はＰＭＳにも吹き出物にも

悩まされます( ;∀;)

ですが、先日身体の声をうまく聞くことができて

いつもなら1週間から1か月くらいかけて治っていく

吹き出物がなんと1日で治ったのです。

やり方は簡単。

ニキビちゃんにいつもありがとう

治そうとしてくれてありがとう

と声をかけるだけです。

何バカなことを言ってるんだ？

って思いましたか。

つまり、身体に感謝することが大事です。

あなたが寝ている間も、頑張って仕事している間も

家事・育児をしている間も身体は動き続けています。

もちろん心も同じ。

元気が出ない時に元気になろう！とか

つらいときに頑張らなきゃ！とか

頑張りすぎていませんか？

是非、心と身体に「いつもありがとう」と

伝えてみてください。

そして、心と身体の声を聞いてみてくださいね。

ＳＵＫＥＨＡＲＡ

こんにちは！

皆さんは、甘いものは好きですか？

私は、とっても大好きなのですが!!!

あまり食べないように！と、この間歯医者さんで

言われてしまいました……(´・ω・｀)

*

*

*

甘いものが好きな方に、共感していただけると思うのですが、

食べると幸せな気持ちになりますよね！😊

特にチョコレートが好きな私は、

今月末から来月2月は、バレンタインで沢山チョコレートが出ていて、

テンションが上がってしまいます♪

ですが、

歯の矯正をしている私は、虫歯ができやすく。。。

最近虫歯になりかけの歯があるとのことで…

歯医者さんからは、炭酸、ジュースや甘いものは控えるように

してくださいと言われてしまいました😔💦

甘いものだけでなく、炭酸飲料もよくないそうで

歯が溶けてしまうんだそうです！

甘いもの、糖質類は菌の大好物!!!

私たち、人も菌もみんな甘いものが好きですね（笑）

それにしても、甘いものは体重を増やすだけでなく、

歯も溶かしてしまうなんて…。

あまりいいことはありませんね(´;ω;｀)

歯を大事にしていくためにも、太らないためにも、

甘いものは控えるようにしたいと思います。

いい機会なので、お菓子🍩断ちチャレンジしてみようかな…。

甘いものを断つと身体にどんな変化があるのか？

それも含めて皆さんと共有していけたらいいですね！

また、決心がついたらブログで報告します！👍

調理師　SHINODA

皆さんこんにちは( *´艸｀)

冬に咲く桜をご存じでしょうか？

種類はさまざまありますが、

先日ジュウガツザクラという

品種の桜を見つけたので

思わず撮ってしまいました(*^^*)

私、桜の季節が大好きなのです。

3月4月に咲く桜も大好きですが、

寒さに負けずきれいに花を咲かせる

ジュウガツザクラも素敵♡

そんな素敵なお花を皆さんにも

おすそわけします。

この時期だとスイレンも季節のお花ですね。

さて、寒さが厳しい日々が続きますが

お花を見ていると春目前！な気がしてしまいます。

お体には気を付けてお過ごしください。

ＳＵＫＥＨＡＲＡ

久しぶりのブログになってしまいました！

皆さまお元気でしょうか。

わたしはサッカーを観すぎて寝不足です。

おかげさまで多忙の日々を過ごしてますが、

図々しく休みを頂いて農作業体験に2泊3日で行って参りました。

群馬県の奥・神流川（かんながわ）という場所で、

「神が流れている」と言われている程・とーても水が澄んでいるんです。

日本で最初に恐竜の足跡化石が発見されたことでも知られています。

大根・人参・じゃが芋・ラディッシュ…

キウイにミカンを大量に収穫して来ました。

栄養士として発注業務を担当するようになってから、

違和感を感じる事が時々ありました。

あれ？この果物でどう実になってるんだろう？

この野菜の葉っぱってどんな感じなんだろう？

絹や木綿って、どう作り分けてるんだっけ？

栄養士として働いているのに、

食材への知識がパソコンからだけになっていました。

3日間滞在してみて、

山間の朝焼けはこんなにも眩しくて、

夜の星はこんなにも綺麗な事に改めて気づきました。

知らない人に、いきなり友達のように話しかけてくれる

地元の方の温かさにも大変癒された3日間でした。

次のブログでは、体験した豆腐＆蒟蒻作りのレポをします！

▼神流町観光サイト

http://town.kanna.gunma.jp/kanko/

HARUYAMA

3枚目の写真はキウイ収穫中のわたし

こんにちは(*'▽')

先日、中学生次男の体育祭でした。

徒競走の合間に　放送部から

「空を見てください！」と一言。

雨が降っていない いい天気なのに　虹☆

なんと　この現象

空気が乾いていると雨粒が

途中で蒸発しちゃうというものらしいです。

数年ぶりにまともに体育祭が開催され

お天気にも恵まれ　虹も見られ

…

千人くらいの人が一斉に空を見上げる

とっても素敵な体験でした(*^^*)

matsumoto

こんにちは🌞

夜中にクレープが食べたくなりました。

ケーキやクッキーだと時間がかかって大変。

なので、カラダに優しい甘味料でクレープパーティーを決行したので、

良かったら作って見てくださいね。

クレープ生地（2人分）

・小麦粉　100ｇ

・パリジェンヌ　30ｇ

・バター　30ｇ

・卵　2つ

・牛乳　250ｃｃ

①フライパンにバターを入れ、弱火で溶かしておく。

②小麦粉にパリジェンヌを加えふるっておく。（生地を焼いた時にダマになりにくい）

③溶いた卵を②に入れ、しっかり混ざったら牛乳を少しづつ加える。

④最後に➀の溶かしバターを加えて混ぜる。

⑤20分冷蔵庫へ。

→その間に具材を用意して下さいね＾＾

そもそもパリジェンヌって何！？

と思っている皆さん。

おいしさと使い易さの両立した

フランス生まれの低カロリー甘味料。です。

https://www.itochu-sugar.com/corporate/products/parisienne.html

砂糖の代替甘味料といったら、

日本の会社、浅田飴さんも有名かと思います。（シュガーカットetc）

https://www.asadaame.co.jp/sweetener/suguarcutzero_gr.html

今回紹介するパリジェンヌはフランス生まれです。

こちらはトウモロコシあるいは小麦でんぷんを原料として製造された

「マルチトール(還元麦芽糖)」。

マルチトールは、砂糖に近い味質と物性であり、

また難消化性の糖質で血糖値上昇が穏やかになるので、妊娠糖尿病の妊婦さんにもおすすめ。

砂糖の80～90％の甘さなので、

置き換える時は既存のレシピの砂糖の量より少し多めにすると良いですね！

是非、お試しを♡

ＨＡＲＵＹＡＭＡ

皆さんこんにちは( *´艸｀)

私の休みの日は

公園に行って写真を撮ることがほとんど。

ただ、最近は猛暑の中のお散歩は

かなり辛くなってきました。。。

水分補給は2Lくらいを目指し

適度に休む。

首元を適度に冷やす。

など、熱中症対策をして

出かけています(*^-^*)

公園に現れる虫たちが増えてきて

より一層、真夏の訪れを感じますね。

虫は苦手ですが、観察するのは好きです。

皆さんも、夏を感じてみて下さいね。

SUKEHARA

夏といえば、皆さんは

何を思い浮かべますか？😊

海・すいか・プール・かき氷など・・・

夏ならではのものを感じると

なんだかうきうきしちゃいますね(*^^*)

わたしの今年の夏は

手持ち花火で夏を楽しみました🎇

夏はあまり好きではないのですが、

夏の風物詩は好きです😂

日が暮れてもまだまだ気温は高く、

気温の暑さと花火の熱さで

あちぃ～あちぃ～言いながら、

シャボン玉までしっかり遊びました.。o○

（笑）

久しぶりに小さかったころのように

童心に返って遊ぶと楽しいですね😂

栄養士の休日のひとコマでした( ◠◠ )

tsukino