栄養科ブログ

こんにちは(*^^*)

内輪の話ですが、昨日のブログを見て

「いいな～♥」って思いました。

日本は昔からなんでも「道」にしちゃう国。

　☆　楽しんで学んでその道を極めたい気持ち

　☆　次にはそれを誰かに共有したい気持ち

共有した側も、された側も幸せになりますね(*^^*)

「道」は「はたらき」につながり、

自分の役割が誰かの役に立ちます。

現在　世界のあちこちに不安が渦巻いています。

日本という国の成り立ちから見る

「共存共栄」する関係性は、

他の国にはなかなか見ないことのようです。

こんな風に教えあい敬いあう関係性は

「自立」と「相手への尊敬」から来るもので

世界平和の第一歩だと感じています(*‘∀‘)

永井マザーズホスピタル４階栄養科より

平和への祈りを込めて(*´ω`*)

matsumoto

皆さんこんにちは( *´艸｀)

先日は勤務前に神社でお参りをしてから

仕事へ向かいました。

なんと清々しい朝なのでしょう♡♡

いつもより少し早起きをして

散歩しながら行く神社はなんとも

心地が良く感じました。

日本の文化は素晴らしいなと思います。

私以外にも早朝の神社には何人も

参拝に来ている方がいました。

身を清める、気持ちを静める

そんな一日の始まりが出来ると

ポジティブな気持ちで一日を迎えられる気がしました。

たまにはいつもより早く起きて

いつもと違うことをするのもいいなと思った一日でした💛

桜が満開の神社の写真をみなさんにお裾分けします♡

あたりを見渡すと桜がたくさん咲いていますね。

私は春が一番好きです♡

別れもあり出会いもあるこの季節。

新しい始まりですね(*^-^*)

明日から4月。

皆様、来年度もよろしくお願いします♡

ＳＵＫＥＨＡＲＡ

皆さんこんにちは( *´艸｀)

先日、久しぶりに栄養士の友人と

話す機会があり仕事について語り合いました。

友人は高齢期の糖尿病の

栄養相談をしている管理栄養士♡

興味深い話がたくさん(*'▽')

薬物療法と食事制限を併用している人もいれば

低糖質の食事制限でで治療をしているそうです。

食事療法だけでコントロールするのであれば

出来れば高齢期でカロリー制限をしたくない。

どうしても体力が落ちてしまいます。

もちろん薬物療法を併用していると

カロリー制限は必須になります。

糖尿病にかかってなくても

健康な方も

高齢期こそ高カロリーだよねーなんて

盛り上がってしまいました!(^^)!

先日読んだ医学雑誌にも高齢期は

高カロリーを取るべきと言われています。

長寿な方はステーキが大好物♡

と言っていたりしますよね(*^-^*)

ところで、皆さんは

サルコペニア

という言葉はご存じでしょうか？

加齢による筋力低下の事を指します。

この状態が早く起きれば起こるほど

歩けなくなってしまったり

転びやすいという症状を引き起こします。

今は関係ないと思っていても

20代、30代、40代・・・と

知らず知らずに筋力は低下していきます。

（ちなみに、サルコペニアと似たような言葉で

ロコモティブシンドロームというものもあります

このことに関してはまた別の機会に・・・）

まだ大丈夫とは思わずに

是非筋力アップを目指してみて下さい。

代謝もアップして痩せやすい体質になりますよ★

低糖質の食事療法は

身体の素になるたんぱく質や脂質を

しっかり食べていく食事療法です。

つまり、高栄養です。

高齢期の食事療法にも注目されている

ということは今から高栄養な食事を

目指すことで

妊娠前から、妊娠中も

その先の未来も健康体を目指すことが出来ますね♡

という話を友人と語り合う

よき時間でした・・・(*'▽')

皆様もよき時間をお過ごしください♡

ＳＵＫＥＨＡＲＡ

おはようございます(*'▽')

本好きのわたしが勧める本日のおススメ図書。

それはズバリ

絵本　ノラネコぐんだんシリーズです。

知らない人は　コチラから　→　https://noranekogundan.com/

ノラネコぐんだんが飲食店で繰り広げる

悪意のない　ドラマチックな出来事が笑いを誘います。

大人が読んでも　子供が読んでも楽しい♡

特に食いしん坊にはたまらん魅力ですよ～(*´з`)

このブログを読み続けてくれているあなたは

まちがいなく

食いしん坊。　

ぜひ読んで　笑ってくださいね(*^^*)

わたしは現在図書館で数冊予約中で～す。

何度も借りちゃうよ。

本が多すぎるので、借りる派です！

写真は『ネコの日』の薄っぺらパン☆モーニングです☆

matsumoto

わたしには二人の姉がいまして

性格も顔もバラバラだけど

皆同じ釜の飯を食べてきたので美味しいものが大好き。笑

ってことで、

二番目の姉と自宅でクレープパーティーをしまいた＾＾

参考にしたのは

大～～好きなグルメドラマ【きのう何食べた】！！

・おかずクレープ

・おやつクレープ

溶かしバターをたっぷり入れた手作り生地＆

ツナマヨ～野菜～ハムエッグ～チーズ～ホイップ～

バナナ～チョコレート～焦がしレモンバター～ハーゲンダッツ....

.....とってもうまか～な味でございました。

ぜひ『きのう何食べた　クレープ』を

ググっていただきたいと思います。

HARUYAMA

ゆるーい

わたしのお話し。

HARUYAMAは

朝ごはんを外で食べるのが好きでして、

検索履歴は【朝食 カフェ ○○】でずらずらずら～～

始発に乗っていくのも苦でありませぬ！

栄養士なんだから甘いもの食べないと思われがち？ですが、

メリハリつけながら好きなものを食べます。

いっぱいいっぱいになった時は

自分の心地よい時間をあえて作るようにしています。

おすすめカフェ教えて下さいませ～

ちなみに今気になっている場所は【アートBar】でございます♥

HARUYAMA

みなさんこんにちは(*^-^*)

最近はとても寒いですね。

新型コロナウイルスの感染者数も

かなり増えてしまいましたね。

街は再び自粛モードです。

そんな私のマイブーム♡

おうちで挽きたて、淹れたての

おいしいコーヒーを飲むこと。

ずっとやりたいと言いつつ

後回しにしていましたが

いつもの一息を

いつもよりスペシャルに♡

コーヒー豆を挽く時間

お湯を注ぎ、ぽたぽたぽたと

コーヒーが流れるその瞬間。

いやー、癒されます♡♡

ひと手間かけるだけでも

いっぱいのコーヒーが

さらにおいしく感じました( *´艸｀)

というように、

自粛期間、私なりに楽しんでおります。

いつも頑張っているご自身に

ご褒美を作ってみるのも

良いですよね。

みなさんはおうち時間を

どのようにお過ごしでしょうか？

SUKEHARA

皆さんこんにちは(*^-^*)

私、先日とても…とても…

ショッキングなことがありました。

姿勢に関して調べてもらう機会があり

検査をしてもらいました。

すると、足の筋肉が衰え

左前に自然と傾いている姿勢でした。

さらに、10本の足の指をうまく使えていない

浮足状態であることが判明しました。

私の場合は、足の指は親指のみ地面に

面していて、かなり足に負担がかかっていました。

浮き足状態は下半身太りや腰痛など

引き起こしやすいといわれています。

筋肉の衰えから体のゆがみは

始まり、

年を取ることに筋肉は衰え

足腰も弱くなっていきます。

危機感を感じたSUKEHARAは

早速、自宅で筋トレ☆

今から筋肉をつけることで

衰えを阻止することが出来ます(*^-^*)

皆さんは運動を習慣化していますか？

筋肉をつけることが姿勢を正す

第一歩になります。

皆さんも一緒に筋トレしてみませんか。

SUKEHARA

こんにちは(^^♪

今日は京都　から。　　ダジャレです(*´з`)

1か月ほど前、もっと前？

仕事で大阪に行く途中に京都に立ち寄りました。

京都は伏見稲荷に行きたかったのですが

2番目のお目当てはそのすぐ近くの　カフェ★

ひとりカフェ　が　結構好きです♥

宇治川沿いにひっそりとたたずむステキなカフェは

お料理も飲み物もこだわり盛り沢山でしたよ。

ワンプレートへの盛り込み方もステキですし、

ポーチドエッグとウィンナーとベーコンで高たんぱく♥

新鮮なお野菜付き　なのも嬉しかったです(*´ω`*)

川辺のゆり椅子で　ひとり読書を楽しむこと１時間。

その後　重い腰を上げて、伏見稲荷で登山となりました(-"-)

最近カフェ探しが上手になってきました。

たまには失敗しちゃうけど

よかったところをまたいつかご紹介しますね～(*'▽')

matsumoto

科長のカフェブログつながりで！

左も右も豆腐料理だらけの素敵カフェです。

こんな美味しい調理方法があるのかと驚きです。

絶品だったのは湯葉の春巻き＆豆腐ドーナッツ

しかも豆乳や湯豆腐、豆乳ドリンク（名前はど忘れ・・・）のバイキングつき。

ここがどこか気になる方は

HARUYAMAに栄養相談にてお尋ね下さいませ＾＾

HARUYAMA