栄養科ブログ

皆さんこんにちは(*^-^*)

私、先日とても…とても…

ショッキングなことがありました。

姿勢に関して調べてもらう機会があり

検査をしてもらいました。

すると、足の筋肉が衰え

左前に自然と傾いている姿勢でした。

さらに、10本の足の指をうまく使えていない

浮足状態であることが判明しました。

私の場合は、足の指は親指のみ地面に

面していて、かなり足に負担がかかっていました。

浮き足状態は下半身太りや腰痛など

引き起こしやすいといわれています。

筋肉の衰えから体のゆがみは

始まり、

年を取ることに筋肉は衰え

足腰も弱くなっていきます。

危機感を感じたSUKEHARAは

早速、自宅で筋トレ☆

今から筋肉をつけることで

衰えを阻止することが出来ます(*^-^*)

皆さんは運動を習慣化していますか？

筋肉をつけることが姿勢を正す

第一歩になります。

皆さんも一緒に筋トレしてみませんか。

SUKEHARA

こんにちは(^^♪

今日は京都　から。　　ダジャレです(*´з`)

1か月ほど前、もっと前？

仕事で大阪に行く途中に京都に立ち寄りました。

京都は伏見稲荷に行きたかったのですが

2番目のお目当てはそのすぐ近くの　カフェ★

ひとりカフェ　が　結構好きです♥

宇治川沿いにひっそりとたたずむステキなカフェは

お料理も飲み物もこだわり盛り沢山でしたよ。

ワンプレートへの盛り込み方もステキですし、

ポーチドエッグとウィンナーとベーコンで高たんぱく♥

新鮮なお野菜付き　なのも嬉しかったです(*´ω`*)

川辺のゆり椅子で　ひとり読書を楽しむこと１時間。

その後　重い腰を上げて、伏見稲荷で登山となりました(-"-)

最近カフェ探しが上手になってきました。

たまには失敗しちゃうけど

よかったところをまたいつかご紹介しますね～(*'▽')

matsumoto

科長のカフェブログつながりで！

左も右も豆腐料理だらけの素敵カフェです。

こんな美味しい調理方法があるのかと驚きです。

絶品だったのは湯葉の春巻き＆豆腐ドーナッツ

しかも豆乳や湯豆腐、豆乳ドリンク（名前はど忘れ・・・）のバイキングつき。

ここがどこか気になる方は

HARUYAMAに栄養相談にてお尋ね下さいませ＾＾

HARUYAMA

こんにちは(^^♪

わたしたち栄養士は

素敵なカフェに行くと写真を見せ合ったりして楽しんでおります。

素敵なカフェは、お勉強になるし

人の写真を見せてもらってもテンション高まっていい時間です。

先日、ご近所のカフェに行くはずが　お休みだったので

コンビニでカフェラテ買って

森の公園で散歩しながらベンチでコーヒータイムにしました(^^)

いつもは日曜日に子供と行く大混雑の人気の公園です。

平日で人が少ないせいか、夫婦での公園は全くいつもと違う景色でしたよ。

夕方の冷たい空気感が気持ちよく、たまにはこんな感じもナイスです(*´з`)

たまには　ご夫婦で公園カフェタイムいかがでしょうか？

matsumoto

みなさんこんにちは！

町はクリスマスモードですね♡

ショッピングモールやお店のＢＧＭは

クリスマスの曲がかかっていて

ワクワクしちゃいます(*^-^*)

そして、苺の季節にもなりましたね☆

クリスマスケーキにも

主役のようにいちごが乗る季節♡

先日、無農薬三郷産のいちごを　

食べに行きました♡♡

いちごをふんだんに使用した

いちごパフェといちごサンドを

頂きました(*^-^*)

甘酸っぱいいちごと

生クリームが混ざって美味しい♡

こちらの無農薬三郷産のいちごは

当院でも来週のお食事から

日替わりですがお出ししていきます♡

地産地消！良いですよね(*^-^*)

皆様もぜひ、　ichina　さんへ行ってみて下さいね♡

SUKEHARA

こんにちは(^^)/

近年、ボジョレーヌーボー解禁日がやや地味になってきたと

感じるのはわたしだけでしょうか？

お味のわりにはお高いね、と思いますが

ワイン好きの我が家では　毎年解禁日に楽しんでいます( *´艸｀)

今年は

メインディッシュ　ローストビーフ

そして

おからと卵でパンっぽい生地を作り

たっぷりのチーズとアボカドを使ったピザ　と

アンパンを作りました。

　↑　娘の希望です。。。

ばっちり高たんぱく＆低糖質　に仕上げましたよ☆

ワインを飲めないニンプさんに代わって

飲んでおきましたので、

フルーティーでおいしかったことをご報告いたします(*´з`)

matsumoto

皆さんこんにちわ♡

私、約1年ほど前から

瞑想について勉強中です。

正直、忙しくて取り入れる

時間を探すことに精一杯ですが

時間を作るようにしています(*^^*)

瞑想とは、何か一つだけに集中すること。

だいたいは呼吸に集中をします。

私たちは、呼吸を当たり前のようにしていて

常に何かと両立をしながら過ごしています。

気づいたら、せかせかしていたり

集中力が切れてしまったり

脳をフル活動していると

人間だれしも頭はパンクします( ;∀;)

1分だけでも良いです。

呼吸をすることだけに集中してみませんか？

これは、集中力を付けるトレーニングにもなります。

集中したいときの前に、

仕事の前に、睡眠をとる前に

一度頭をリセットすることを

おすすめしています(*^^*)

SUKEHARA

皆さんこんにちわ( *´艸｀)

寒くなってきましたね。

洋服も冬服へ衣替えをしました。

皆さんはほっと一息をつく時間を

とれてますか？

なかなか作れないですよね(._.)

仕事や家事、育児にと休む暇もなく

働いてる方が多いかと思います。

深呼吸をするというだけでも

血糖値が落ち着いたり、

幸せホルモンのセロトニンを分泌させたり

良いことがたくさんあります。

最近の私のリラックス法は

湯船にしっかりと浸かることです(*^^*)

実は忙しくて、お風呂もゆっくり入れず

余裕がない時がありました。

そんなときって心にも余裕が

なくなってしまううんですよね。。。

深呼吸をするだけでも効果抜群です♡

是非皆さんもリラックスする時間を

作ってみて下さいね！

SUKEHARA

去年 当院を退職したIKUTAさんが、

長野県の安曇野市で量り売りのお店をOPENさせました。

名前は

〈ハカルAZUMINO skateboard &ECOshop〉

https://www.instagram.com/hakal_azumino/

オーガニック食材（ナッツ/焼き菓子etc...）

洗剤などを販売しているようです。

IKUTAさんは、

おおらかでまわりを元気いっぱいにしてくれる人柄なので、

早速現地でも大人気のようです。

ご主人はスケートボードの販売、

メンテナンスを担当している様子。

ご夫婦そろって自分の好き！を

カタチにされているので

唯一無二の

魅力的なお店であることには間違いなし♥

内装のセンスが抜群にGOOD！

まだ私は遊びに行けてないですが、

世の中の色々が落ち着いたら

すぐに行きたい場所のひとつです。

ぜひインスタグラム、

checkしてみて下さいね。

p.s.

✽栄養課有志でお花贈りました✽

HARUYAMA

こんにちは、

栄養士のHARUYAMAです。

今回の内容は、

✔　時間がないと感じる

✔　普段情報に押しつぶされている

✔　休日はテレビを観て終わってしまう

✔　不安な毎日を

✔　有効的に一日を過ごしたい

そんな方に

特に読んでもらいたいです＾＾

タイトル通りですが、

私は自宅でテレビを観ない生活を2年目です

・・・・といっても

観ないのは『地上波の番組に限る』♡

例えば

Ne○flix、Your○ubeなどの

サブスクリプションは、

〈　chromecast　〉

（スマホやパソコンの画面をテレビに映せる）

を介して見ます。

but

もともとテレビ大好き人間。

自宅から帰るとすぐに画面ON！

休日の昼は、

ワイドショーを見るのが好きでした。笑

　ではなぜ？

　地上派と距離を置いたのか？

そのきっかけは、、、

ずばり

コロナ関連のニュース。

・・・・長くなったのでまた明日♥

HARUYAMA